Når vinteren kommer på hodet, er det uunngåelig å oppleve visse symptomer som hindrer oss i å gjøre våre normale daglige aktiviteter.
Vi føler oss så slitne at vi bare har et ønske : holde sengen
Når været er kaldt, svekker immunforsvaret , og vi lider vanligvis fra influensa, forkjølelse, hoste og muskelsmerter, inkludert
for alt. som vi tidligere har sagt, er det viktig å være godt forberedt på de kalde dagene og vedta en sunn rutine som gjør at vi kan føle oss sterke om eventuelle helseproblemer som kan oppstå som følge av lav t
Professor Ron Eccles av Common Cold Center ved Cardiff University (UK) har utviklet en metode for å unngå alle kalde symptomer som er forårsaket av kaldt klima, og slå dem på bare 24 timer
Hvis på grunn av det kalde klimaet, har du smerter i ledd eller hodepine vil en varm dusj tillate deg å starte dagen.
varmt vann bidrar til å slappe av og damp hjelper klart ut bihuler for å unngå kø og problemer som bihulebetennelse.
god ernæring er viktig for å gjenopprette kaldt symptomer frokost er en av nøklene til å starte dagen og kjempe kaldt symptomer <..
Du kan spise en naturlig appelsinjuice og spise en kopp antioksidantbær med litt havre, for å ha all den energien du trenger for dagen din.
Et annet godt alternativ er frokost en kjøttkraft av grønnsaker eller kylling.
I løpet av en kald periode nesen er overbelastet og vi har overflødig slim, som hindrer oss fra å puste normalt
Når bihuler er tette, det. mest sannsynlig at lider av bihulebetennelse, noe som vanligvis fører til forferdelige hodepinen .
i dette tilfellet, kan det være nyttig å konsumere en teller medisin eller et naturlig middel for å decongest nesen.
du kan også innånding, som dekker hodet og lener seg over en bolle med kokende vann i 5 minutter, for å roe ned og lede luftveiene.
Selv om det høres litt sprøtt å gå ut i det fri i kaldt, ut en tur ved lunsjtider kan hjelpe deg med å forbedre humøret og å øke immunforsvaret ditt
Ikke tro at du vil gjøre situasjonen din verre går ut når det er kaldt. Dekk godt og ta en tur, dette vil være til stor hjelp.
I stedet for å spise stekt og usunn mat til lunsjtid , det ideelle er å tilberede litt kokt kylling med salat .
Kyllingproteiner bidrar til å produsere flere immunceller som kan bekjempe sykdommer. Grønnsaker stede i salaten din er rike på antioksidanter og essensielle næringsstoffer for å bekjempe forkjølelse
På teatime, er det ideelt å spise en god urtete hot, for å fortynne og utvise slim lettere.
Du kan erstatte te med et glass appelsinjuice som takket være sitt høye innhold av vitamin C er utmerket for å gjenopprette kaldt symptomer .
På middagstid er det godt å spise en krydret matrett som karri eller chili con carne. Denne typen retter hjelper deg å øke temperaturen på fatet. kropp og bidrar til å redusere kaldt symptomer.
Andre ingredienser som skal vurderes i middagen, er ingefær, hvitløk og paprika, som er spesielt kjent for deres antivirale og antibakterielle egenskaper og hjelpe oss med å bekjempe forkjølelse og paranasale bihuler.
På slutten av dagen er musklene sannsynligvis trette og sårede fra kaldt For å sove godt og slapp av muskler, er det ideelt å ta et bad med varmt vann mellom en til to timer og gå i dvale. .
Du kan legge til dette badet noen dråper eucalyptus essensiell olje for å øke dens effekter mot kaldt symptomer.
Det er veldig viktig å gå tidlig til sengs og ha en god natts søvn for å gjenopprette styrken raskt.
God kvalitet søvn styrker immunforsvaret og bidrar til å bekjempe kalde symptomer.
Du bør unngå å drikke drikker som kaffe eller alkohol før du legger deg til sengs fordi de kan forstyrre søvnen.
Psykologiske tips for å få slutt på søvnløshet
Vi tilbyr jevnlig naturlige rettsmidler for å behandle søvnløshet, som naturlige infusjoner, avslappende drinker, etc. Disse små tipsene du kan introdusere i din rutine kan å fremme en dyp og avslappende søvn. Men det er også et annet aspekt for å behandle søvnløshet, psykologiske teknikker. Manglende evne til å finne en normal søvn kan ha for Kognitive og atferdsfeil som vi alle går i dvale Hvilken sinnstilstand skal du sove i?
De beste urter for å redusere hevelse i bena
Overvekt, dårlig sirkulasjon Blod og væskeopphopning i kroppen er bare noen av årsakene til hevelse i beina. Dette problemet er ikke bare relatert til estetikk, men spesielt til helse. Derfor er det viktig å behandle det så snart som mulig. Oppdag i denne artikkelen de beste urter for å redusere betennelse i ankler og ben.