Slik drikker du kaffe sunnere
Det er mange uoverensstemmende stemmer om effekten av kaffekonsumtion, den internasjonale drikkekvaliteten.
Noen forteller oss at kaffe er dårlig for vår helse, andre sier at det er en utmerket
Det avhenger av mange faktorer, som forbruket per dag, koffeininnhold, forbrukstid, etc. Finn ut hvordan du drikker kaffe sunnere i denne artikkelen.
Hva trenger du å vite om kaffe?
Det er sikkert at du allerede har lest mye om denne drikken med den karakteristiske og penetrerende aromaen, som er i stand til å samle mange mennesker rundt et bord, å hjelpe elevene ta vare en natt eller å følge en god film om vinteren ettermiddagen
Det du må huske på er at kaffen inneholder koffein , en komponent som stimulerer sentralnervesystemet, noe som reduserer tretthet betydelig.
Det kan høres fantastisk ut for de som jobber under press, eller som har svært stressende jobber. Men på mellomlang sikt er effekten av dette stoffet ikke bra. Kaffen øker hjertefrekvensen, irriterer magesekken, gjør oss mer våken og våken, reduserer appetitten, etc.
Men noen studier sier at det bidrar til å studere og tillater oss å stimulere vårt minne. Generelt gir det moderate forbruket av kaffe (ca 5 kopper per uke) ikke sikkerhetstiltak på vår kropp.
Overdriven kaffedrikker utvikler en bedre toleranse for alkaloider som finnes i drikken, som det skjer med mange stoffer.
Det er derfor at de som drikker mer enn to kopper om dagen ikke har de samme reaksjonene på kaffe, som de som ikke er vant til denne infusjonen.
Hvis en person, i tillegg til å drikke mye kaffe, røyker sigaretter, trener ikke, spiser fastmat, og har et stillesittende liv, det er det Det er mer enn sannsynlig at det utvikler sikkerhetsproblemer, ikke bare på grunn av forbruket av denne drikken, men også for en akkumulering av risikofaktorer.
Det er også viktig å påpeke at personer som lider av anemi, eller som følger vegetarisk eller vegansk kosthold, bør ikke spise mye kaffe, fordi det forstyrrer kroppens absorpsjon av jern.
Andre matvarer gir nøyaktig samme effekt, som sjokolade eller cola-basert brus
Kaffe kan også redusere kalsiumabsorpsjon, så det anbefales ikke for personer som har osteoporose, eller som har knuste ben eller tenner. Hvordan drikker du kaffe på en sunnere måte?
Tror du at du er avhengig av kaffe, og at du alltid trenger det mer for å holde deg våken og energisk? Drikker du mer enn fire kopper om dagen med mørk, fyldig kaffe? Kjente du deg selv i de andre risikofaktorene vi snakket om tidligere?
Les alle våre tips nøye for å begynne å drikke kaffe på en sunnere måte.
Ikke legg til fullmælk, krem eller sukker i kaffen din. Bruk i stedet noen tårer av halvskummet melk, stevia eller brunt sukker. Dette vil redusere kaloriinntaket.
Ikke bytt frokost med flere kopper kaffe,
for å fylle magen. Energien du trenger for frokosten er i frukt, frokostblandinger og meieriprodukter.
- Hvis du er godt hydrert (med vann, naturlig juice eller urtete), vil du være mindre sliten og mindre stresset, og du vil plutselig mindre lyst til å drikke kaffe.
- Det er også viktig få nok søvn til å kunne slutte å drikke mye kaffe. Hvis du er veldig nervøs, irritabel, humørsyk, og du lider av søvnløshet, denne infusjonen er absolutt ikke til å hjelpe.
- Erstatt kaffe med naturlig urte eller koffeinfri kaffe, som vil bringe flere fordeler, for eksempel større trygghet for eksempel.
- I tilfeller av hypertensjon, hjerte- og karsykdommer, nyreproblemer , graviditet, anemi eller fedme, er det lurt å unngå å drikke kaffe eller minimere. det er ikke tilrådelig å kombinere kaffe med antidepressive medisiner eller sigaretter,
- fordi det kan føre til alvorlig hodepine, høyt blodtrykk og migrene.
- Velg en økologisk kaffe. Det kan være dyrere enn den du finner i supermarkedet, og du må kanskje få butikken i en naturlig, men forskjellen med den industrielle kaffe er bare utrolig.
- Det faktum at ikke blir behandlet med plantevernmidler eller herbicider vil gjøre mye for helsen din . I tillegg vil du gi en liten boost til planeten!
- Velg korn stekt kaffe og dyster. Dette er de som produserer mest antioksidanter, sammenlignet med andre typer kaffe. De er litt sterkere enn tradisjonelle korn, men du bruker et mindre beløp.
Ta deg tid til å velge en god kaffe. På denne måten vil du operere i beste fall alle fordelene av korn deg har kjøpt, vil du spare penger, og du vil unngå å ødelegge også.
- Bruk renset vann eller destillert vann, uten kjemikalier. Du kan også kjøpe en kaffekvern til å male kaffen selv.
- Sats på grønn kaffe. Det er veldig moderne nå om dagen fordi det ville ha slankende egenskaper.
Men, utover disse dataene, må du vite at grønn kaffe er akkurat det samme som svart kaffe, bortsett fra at frøene var ikke stekt og de har holdt sin opprinnelige farge. - grønn kaffe er nyttig for å fjerne fett, redusere frie radikaler og cellulitt. den har også en sterkere mettende virkning, kan styre type II diabetes nivåene og gir en mer naturlig energi.
7 Matvarer som ikke bør spises om natten
Spise en sunn lunsj er like viktig som resten av det viktigste måltidet. Selv om mange folk vet ikke mat som er inntatt på denne tiden av dagen, spiller en grunnleggende rolle , så mye i søvnkvaliteten som i kroppens fysiske og mentale energi neste dag. Plus, næringsstoffene du får fra dette måltidet, holder stoffskiftet aktivt mens du deltar i fordøyelsesprosessen.
Tips for ikke å bli tett med stress
Stress er en realitet som er tilstede i vårt daglige liv. Noen ganger blir det kronisk og kroppen vår begynner å lide av flere endringer: nivåene av kortisol og insulin øker, mens vår appetitt blir ødeleggende. Vi spiser ikke lenger etter våre behov, Vi gjør det til glede eller til og med grådighet. Våre forfedre har også opplevd disse stressende situasjonene.
