Auto anmeldelse: 7 tips for å nyte din egen tilregnelighet
Omsorg. vår mentale helse og unngå alt som kan skade det er viktig å være i stand til å leve et fullverdig liv som vi er hovedpersonene.
Når vi snakker om psykisk helse vi nesten instinktivt tenker på disse kliniske lidelser at helt endre kvaliteten på livet til en person og hans følge.
Men egentlig er mange mennesker som står overfor dem daglig med emosjonelle problemer som legemliggjøre den underliggende sykdommen.
dette er tilfelle av skjulte depresjon eller angst angrep som direkte påvirker fred og psykisk balanse.
Ingen er immune mot denne virkeligheten, der er det ofte vår egne tanker og handlinger som fungerer som sanne fiender.
Det er nødvendig å ta hensyn til, for å identifisere dem, for å undersøke dem nøye og å nytolke disse indre verdener.
Vi dermed kommer til å møte våre liv mer fast, med bedre estimater av oss selv og en vilje til å ta tømmene av vår trivsel.
nedenfor, tilbyr vi å praktisere denne "selvransakelse". Dette er bare for å sette visse dimensjoner for å se om vi er skikket eller du mangler noe.
Jeg er besatt av e-aspekter som ennå ikke har kommet
Forutse negative fakta har direkte innflytelse på vår psykiske helse . Det er ikke bare "tenke det verste", for å forestille seg at uansett hva vi gjør, vil alt gå galt
Du kan også se disse dimensjonene.
- Tenker ting slik at til slutt, vi utslitt, og vi har ikke noe ønske om å handle.
- å være besatt es av visse detaljer, ord eller fakta ved å analysere i detalj. Drive visse aspekter som i virkeligheten ikke er så viktig.
Oppdag 3 følelser som du må unngå å bli lykkeligere-sin
2. Avhengighet
Celleux som fokuserer sin oppmerksomhet, tanker og vrangforestillinger om ting som allerede har skjedd mister mulighetene til stede tidligere.
- Leve i nostalgi er verken godt eller sunt. Vi faller inn i en tilstand av fullstendig sårbarhet, å miste håpet i nåtiden.
- Forstå går er faktisk slik at vi må trekke en engangs læring for å kunne søke i nåtiden. Dette er den reelle muligheten til å være lykkelig.
3. For mye fokus på hva andre sier og gjør
Vi er klar over at vi ikke bor på ensomme øyer. Vi er forpliktet es å ha relasjoner, å leve sammen, til å arbeide en-es med andre og å dele ting med venn-es, es av nabo og familie.
- Men sambo betyr ikke være avhengig-e slave av andres meninger og verdivurderingene.
- hva sier og gjør andre bør ikke påvirke oss poenget med å endre vår måte å se livet og endre vår måte å være.
- mer du vil senke "intensiteten" av denne onde skyldes kritiske kommentarer mottatt eller irrelevant, jo mer du får i livskvalitet.
4. Jeg er alltid i dårlig humør, plager alt meg
Noen ganger krysser vi fase preget av en ond være kontinuerlig , et ubehag som alt vi ikke liker der ingenting gjør oss til å le og få ting vår oppmerksomhet.
Vet at hvis din følelsesmessige tilstand er preget av det for mer enn to sammenhengende måneder, kunne vi allerede snakker om en depresjon.
Oppdag: Walking endrer hjernen når du har depresjon
5. Ikke fokusere vår oppmerksomhet på viktige ting påvirker vår mentale helse.
- Hvis du glemmer det som gjør deg glad, hvis du legger til rette for det som er veldig viktig, fungerer ikke ditt indre kompass som det skal.
- Stress og Angst får oss til å fokusere på ting som karrieremål, den sjefen som plager oss, de medarbeidere som plager oss.
- Vårt sinn føles mettet og ute av stand til å slappe av og å konsentrere seg om det essensielle: oss selv, vår familie .
6. Når jeg har et problem, unnslipper jeg, jeg skjuler det.
Her er en annen felles strategi. Når noe forstyrrer oss, okkuperer oss eller endrer vår indre balanse, velger vi å "unnslippe" eller " " for å bære masken av ro som om ingenting skjer.
- Hvis jeg er ulykkelig overfor hjemme, prøver jeg å bruke mest tid utenfor.
- Hvis jeg har et problem med noen, unngår jeg å krysse det.
Alle disse oppføringene løser ikke noe. Det eneste vi får er å intensivere skadene eller utsette det øyeblikket når du ikke har noe annet valg enn å svare på det aktuelle problemet.
7. Jeg er ikke i stand til å si "Nei"
Å øve den daglige påstanden fremmer og bryr seg om vår mentale helse. På den annen side, hvis vi ikke kan si "ja" uten å føle seg skyldig og "nei" uten frykt, vil vi navigere i havet av frustrasjon og elendighet.
- Enhver som ikke vet eller våger ikke sette grenser, la pilene av forakt, manipulasjon og sårbarheten til den som ser i deg, noen som er lett å kontrollere, komme inn i sitt eget felt.
- Ikke la dette skje. Lær å håndtere dine grenser med påstand og ta vare på din sunnhet.
Til slutt, ikke glem. Tenk på disse 7 dimensjonene og gi betydning for hva du bør forandre, hva du bør forbedre for å finne den indre balansen som du skal bygge din virkelige og tilfredsstillende glede på.
Kontroller blodtrykket ved å øke forbruket av disse matvarene 7
Hypertensjon er en kronisk sykdom som påvirker det kardiovaskulære system , karakterisert ved økt blodtrykket i arteriene. ha et høyt trykk, over hvilket er fastslått som "normal", i stor grad øker risikoen for lide ... arterielle forstyrrelser cerebrovaskulære hendelser Andre hjertesykdommer som kan føre til død det sies at en person har dette problem når nivået av trykket hastigheten hypertensjon er 140/90 mm Hg eller høyere.
Slik regulerer du melatonin og sover bedre.
Mørkheten sender et signal til hjernen vår at det er på tide å sove, så det er en god ide å unngå sterke stimuli som TV eller mobiltelefoner før du går til sengs. melatonin er hormonet ansvarlig for å regulere mange biologiske funksjoner (blant dem, prosessen med søvn og våkenhet). for å gjøre dette er det viktig å opprettholde balanse hvis vi vil vi hvile og unngå noen vanlige lidelser som søvnløshet.
