De 9 beste maten for sunt hår og negler

Det har vist seg at utover ekstern omsorg at vi kan få dem til å være vakker og motstandsdyktig, ernæring spiller en avgjørende rolle i deres helse og i å forebygge skader som tørke og brudd.

Siden neglene og håret er sammensatt av keratin, hvis man anvender en tilsvarende prosess i kroppen, mat som øker man kan benytte seg av andre. Skjør, frakturer eller høsten er bare en liten del av problemene som kan påvirke både kroppsdeler.

Heldigvis

spise visse sunn mat kan bøte på denne skaden,

for ikke å lide større konsekvenser . Vil du oppdage dem? 1. Laksen laks og annen fet fisk er

en kilde av omega-3 fettsyrer, proteiner og vitamin D,

vesentlige elementer i håret vokser sunt. omega-3 fettsyrer er næringsstoffer som har vist sine fordeler på hårsekkene og spiker helse. forbruket av minst 2 blå deler av fisk i uken hjelper opprettholde hodebunnen og negler sterk og hydrert.

Se også denne artikkelen: De 9 matvarer du må ta med i kostholdet ditt for å holde lungerne sunne

2. Grønne grønnsaker

Flere grønnsaker er grønne, er de mer næringsrikt for kroppen for øvrig.

Disse grønnsakene gi betydelige mengder av vitaminene A og C, som er nødvendig for å stimulere utskillelsen av naturlige oljer i rekkefølge . holde hår og negler hydratiserte

de også inneholder protein og antioksidanter forbindelser som bidrar til å styrke dem for å unngå deres forandring

Blant de gode grønt omfatter :.

chard <.

salat.

• spinat.
• vannkarse
• brokkoli.
• selleri.
• persille.
• 3. Pulser
• Alle varianter av grønnsaker gir mer eller mindre vitaminer, mineraler og proteiner avgjørende for sunt hår og negler.

De anbefales spesielt for folk som lider av endringer i disse delene av kroppen fordi de gir protein, jern, sink og biotin, ekstremt viktig for å bygge og reparere . hår og negler

mest anbefalte pulser er: ....

linser

bønner

• erter
• kikerter
• den bønner.
• 4. Blåbær
• Disse bærene har blitt populær over hele verden som

er en av de største kildene til antioksidanter.

Ifølge eksperter på ernæring og skjønnhet, disse næringsstoffene er svært viktig fordi de er de eneste som har evnen til å dempe virkningen av frie radikaler, molekyler som forårsaker skade ved å øke stresshormonene og betennelsen. 5. Gulrot

Gulrøtter har en deilig smak som kan legge til mange retter.

Det er godt å vite

at det er en av de beste naturlige kilder til vitamin E og C, kalium og beta-karoten

, næringsstoffer som styrker hårsekkene og neglene. 6. Alminner Mandler er gode kilder til protein og omega-3

fettsyrer som stimulerer produksjonen av keratin i negler og hår.

I tillegg gir de mineraler som magnesium og sink, som er essensielle for spenningsforebygging, en faktor som påvirker hårtap. 7. Øl

Øl er en av de beste naturlige kildene til silisium, et spormineral som øker blodsirkulasjonen i hodebunnen for å stimulere hårveksten.

En studie har vist at det daglige forbruket av 10 milligram silisiumtilskudd kan redusere skjøtheten av hår og negler etter 20 uker. Det er imidlertid ikke nødvendig å bruke disse kosttilskuddene fordi

et enkelt glass med øl bringer mer enn 10 milligram av dette mineral.

Les også: De utrolige dydene til bryggergær hos frokosten

8. Hele korn Hele korn er anbefalt for de fleste dietter fordi

er kilder til fiber, vitaminer, mineraler og karbohydrater.

Høye nivåer av vitamin B5 og Inotisol stimulerer den naturlige veksten av håret og styrker neglene for å hindre dem i å bryte.

9. Østers Denne eksotiske maten er en av de beste kildene til sink, et mineral som er nødvendig for mange biologiske prosesser i kroppen, inkludert produksjon av protein. Det er anslått at

østers inneholder opp til 'til 74 gram sink per enhet,

langt mer enn mat som kylling eller biff.

9 Matvarer du kan spise for å redusere stresset.

Stress er en respons fra kroppen takle ulike farer. Kroppen øker enn våre nivåer av adrenalin, et hormon som utløser serie av nerve responser som forbereder oss for fight or flight. Selv om vi ikke alltid utvikle en rask fysisk reaksjon, fortsetter kroppen å reagere og føre til angst, rask hjerterytme og sterk muskelspenninger.

(Naturlig rettsmidler)

Kjempekolitt effektivt med disse 6 hjemmehjelpene

Kolitt er en fordøyelseskanal lidelse produsert ved betennelse i tykktarmen eller rektum. Denne sonen, lavest tarm, tilstede forandringer i slimhinnen som dekker og deretter genererer en serie av negative reaksjoner som inkluderer alvorlig smerte og diaré. som er beregnet minst 60% av berørte pasienter er kvinner , og de fleste er under 40 år.

(Naturlig rettsmidler)