9 Enkle vaner å våkne opp med flat mage
Hvis du vil ha en flat mage, vet at det kan være enklere enn du tror
Sett disse enkle tipsene i praksis, og du vil se resultater
Å legge til noen gode vaner i ditt daglige liv, kan gjøre forskjellen og gjøre oss veldig bra.
Vi inviterer deg til å ta en test for å sjekke det ut for deg selv.
1. Ikke spis yoghurt.
Yoghurt har mange egenskaper, men hvis du vil ha en flat mage, trenger du ikke å spise den om natten.
Mange av disse produktene inneholder mye tilsatt sukker, i tillegg til Laktose, som er et naturlig sukker, ofte vanskelig å fordøye.
Kombinasjonen av laktose og tilsatte sukkerarter kan forårsake betennelse eller hevelse i magen.
Men hvis du tror at yoghurt er det beste et alternativ å lure på middag, velg en som har maksimalt 8 gram sukker
Ikke gå glipp av: Frokost og middager: 5 effektive og enkle tips for å gå ned i vekt
2. Tren 8 minutter før du legger deg til sengs
Hvis du trener i 8 minutter før du går i dvale, vil du se at du vil våkne opp med en flatere mage. I tillegg, hvis du trener hver dag, vil du gå ned i vekt.
Den mest anbefalte øvelsen for dette er å stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Du trenger dumbbells
- Senk baken din for å bøye seg, løft deg opp og legg håndleddene over hodet ditt
- Gjenta øvelsen flere ganger til du når 8 minutter . Du kan ta ett eller to pauser på 20 eller 30 sekunder.
3. Spille på den kalde dusjen
En kald dusj før du sover, er utmerket for blodsirkulasjon, men også for en flatere mage.
Takket være denne kalddusj, vil du kunne senke kroppstemperaturen og stimulere mørkt fett, et vev som bruker energi til å øke kroppstemperaturen.
På denne måten vil du kunne forbrenne kalorier. Hvis du ikke har modet til å gi deg en kald dusj, velger du en lunken men ikke varm dusj.
4. Frokost riktig
Start dagen med en god frokost er viktig fordi smørsyre vil bidra til å redusere betennelse i kroppen og øke insulinresistensen.
- Du kan for eksempel bland havre, mørk sjokolade, bær, nøtter og kanel.
- Dette vil bidra til å stimulere tarmen, og du blir mindre oppsvulmet. Du vil også føle lysere-e.
5. Glem noen matvarer
Oppdag: 7 giftige ingredienser som kan være i oppvaskene dine.
- Kinesisk mat har en tendens til å gjøre natrium til en av hovedelementene, og denne ingrediensen forårsaker hevelse.
- I samme linje Det er meksikansk mat, som også inneholder store mengder natrium
6. Ikke ta sukkerfri tyggegummi
Selv om du tenker ellers, er sukkerfrie tyggegummi ikke så ufarlige som de ser ut. Flere studier har vist at sorbitol, en type sukkeralkohol som brukes i sukkerfri tyggegummi, krever langsom fordøyelse.
Som et resultat blir fermentering av bakterier fremmet, og forårsaker til slutt diaré , hevelse og flatulens.
Dette er ikke alt fordi når tyggegummi sender vi et signal til hjernen vår som vekker appetitten.
7. Unngå kornblandinger
Du kan tro at kornblandinger er de perfekte appetittvekkene, men det er ikke sant i det hele tatt! Disse tilsynelatende harmløse matvarer inneholder laktose fra melkeserum, og forårsake hevelse. I tillegg har de soyabønner som gir avgasser.
- Husk at dette er et behandlet produkt, og det har vist seg at disse matvarene inneholder mer kalorier enn Vi tror det.
- Det er derfor svært sannsynlig at du vil gå opp i vekt. 8. Smoothies, men hjemme! Selv om du tror at det er lavt kaloriinnhold og veldig godt forberedt, kan ingenting være mer naturlig enn de du forbereder deg. Smoothies handel
inneholder ofte kjemikalier som motvirker den positive effekten av naturlige næringsstoffer og tjener til å bevare dem.
Så det er best å velge organiske alternativer eller utvikle dem hjemme.
Du kan legge til ingredienser som: Spinat
Frø
Melk av mandel
- Kokosolje
- Frukt
- Hovedbilde av
- © wikiHow.com
5 Måter å kontrollere appetitten din og gå ned i vekt
En av de mest effektive tipsene for å miste vekt er å spise mindre, men ikke føler sult eller angst. Sult mesteparten av tiden er en av de første skrittene mot diettbrudd og oppfordrer for mye kaloriforbruk. Uansett all innsats som man kan gjøre for å gå ned i vekt, er det derfor svært viktig å lære å kontrollere sin appetitt og å overvinne den falske følelsen av sult når fristelser krysser veien.
8 Anbefalinger for et balansert kosthold som du vil elske
En sunn og balansert diett er en oppgave som kan virke komplisert for noen mennesker. Å kontrollere kaloriene, kontrollere kvaliteten på maten og velge de beste ernæringsmessige kildene er vaner som i begynnelsen, er vanskelig å adoptere. Problemet er at vi har blitt solgt så mange misforståelser om det ideelle kostholdet at mange av dem fortsatt gjør feil uten å gjøre feil.
