9 Gode grunner til å spise avokado

9 Gode grunner til å spise avokado

Spis jurister må være en del av dine prioriteringer. I tillegg til å bringe den smak og tekstur, det er fylt med fettsyre som inneholder ekstremt lav Nival kolesterol .

Advokat er en meget spesiell frukt som kan finn flere arter. Alle kan forbedre maten din med en spesiell smak og gi en uforlignelig tekstur som tiltrekker seg alle smakløkene. Avocado er deilig og gir deg en rekke næringsstoffer.

Den kaloriinntaket er lavere enn det som er generelt antatt og det meste av sitt fettinnhold fra kilder som fytosteroler.

Vil du vite årsakene til å spise avokado? Vi forklarer alt i denne artikkelen

1. Det letter god fordøyelse

Med sitt innhold av løselig og uløselig fiber, spise advokat vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fortsette å operere uten problemer.

Begge typer fiber er viktig for fordøyelsen fordi de hjelper avfallshåndtering prosessen, og forebygge problemer som diaré eller forstoppelse.

Når du bruker en god del av advokaten du hjelp maten å passere gjennom tarmen slik at mer . lett

magen og fordøyelsesenzymer juice er også stimulert, som fremmer opptaket av næringsstoffer med større hastighet og effektivitet

les også :. 8 frukt smoothies å si farvel til forstoppelse

2. Det hjelper din tannhelse

Spis avocado hjelper også forhindre dårlig ånde på grunn av dårlig eller mage ubehag.

Ved å ha dårlig ånde og ikke om det kommer fra det dårlige kostholdet, prøver å konsumere en halv advokat om dagen. Hvis dette virkelig er problemet, slitne problemene forsvinner umiddelbart.

De flavonoider og antioksidanter og antibakterielle egenskaper av avocado også bidra til å fjerne bakterier fra munnen.

For å toppe det hele, du bør vite at avokado forbruk er knyttet til oral kreftforebygging.

3. Det gir deg en sunn hud og hår

Avokado er full av næringsstoffer som hjelper deg med å beskytte og ta vare på huden din.

De er i stand til å berike huden når den er tørr, sprukken eller skadet . Av denne grunn er det en rekke skjønnhetsprodukter som inneholder denne frukten som den viktigste basis.

Spis advokater gir kroppen en rekke vitaminer, betakaroten og lykopen uten behov for å bruke mer på skjønnhetsprodukter .

for å fullføre din skjønnhet du kan bruke en maske til enhver tid , selv om dette ikke er nødvendig hvis du spiser nok advokater.

4. Helse øyne fulle av

Med sin karotenoid innhold, spise advokater hjelpe deg beskytte øynene mot grå stær og andre øyesykdommer med aldersrelatert makuladegenerasjon og.

dette er på grunn av at i de fleste tilfeller er disse problemene er forårsaket av frie radikaler som akkumuleres i vev i øyet.

antioksidantaktiviteten av karotenoider nøytraliserer virkningene av disse skadelige forbindelser.

5. Hjertet ditt blir sterkere

Avokado inneholder beta-sitosterol, en forbindelse som bidrar til å holde kolesterolnivåene under kontroll. Dette betyr at å spise avokado beskytter hjertet mot arytmi og aterosklerose .

Avokado er også rik på kalium. Det virker som en vasodilator som fjerner spenningen fra blodårene og arteriene.

Andre problemer som denne frukten bidrar til å kontrollere er:

  • Hypertensjon
  • Blodpropper
  • Hjerteangrep
  • Kardiovaskulære hendelser

6. Det erstatter mangelen på vitamin K

Mangelen på vitamin K er ikke en vanlig tilstand, men det kan være ganske sterkt tilstede i nyfødtstadiet.

Når du savner vitamin K, kan du presentere problemer med koagulasjon , som kan være farlig når du snakker om graviditet eller anemi.

Avocado er derfor en god ide å holde stabile nivåer av dette vitaminet. Avokado inneholder nesten 40% av vitamin K som kroppen din trenger daglig.

7. Han kjemper

Leddgikt De anti-inflammatoriske egenskaper advokaten er en av de mest bemerkelsesverdige fordeler og dyre denne frukten.

I disse kommer i en rekke fytokjemikalier, flavonoider , karotenoider, fytosteroler og omega 3-fettsyrer

Hvis du ønsker å redusere smerter og betennelser i ledd og muskler, velge å inkludere en mellomstor avokado i kostholdet ditt.

du må ikke spise den hele hvis du ikke vil ha det. Du kan dele den i flere retter i løpet av dagen.

8. Det styrker helsen til beinene dine.

Karotenoider som avokadoen inneholder, er sterkt forbundet med reduksjon av effekten av brusk. Dette er en av de mest vanlige symptomer på osteoartritt.

spise avokado kan hjelpe til å redusere risikoen for lider av denne sykdommen.

På samme tid, dens høye innhold av mineraler (sink, fosfor , kobber, kalsium og selen) gi fordeler til skjelettet og redusere risikoen for lidelse eller forverres osteoporose som de øker bentetthet

Vi anbefaler at du leser .: Osteoporose hvordan å forhindre det naturlig

9. Det forbedrer opptaket av næringsstoffer

Næringsstoffene i frukt og grønnsaker blir bedre assimilert når de kombineres med et stykke avokado. Denne kombinasjonen hjelper deg med å absorbere karotenoid antioksidanter 3 til 5 ganger bedre.

Dette er gode nyheter hvis du spiser fruktene som vises for å bekjempe frie radikaler. fra tid til annen en blandet salat eller å spise en milkshake som inkluderer avokado, kan gjøre måltidene enda sunnere.


ØVelser for urininkontinens hos kvinner

ØVelser for urininkontinens hos kvinner

Urininkontinens, eller ufrivillig tap av urin, er et helseproblem som rammer 30% av voksne kvinner. Det er uten tvil en stor bekymring og forlegenhet for de som lider av det. Det er viktig å vite at i de fleste tilfeller, disse problemene er knyttet til defekte musklene i bekkenet, dette som betyr at de kan være jobbe igjen for å tone dem opp.

(Gode vaner)

8 Tips for å kontrollere hjem helse

8 Tips for å kontrollere hjem helse

Det finnes en rekke helsekontroller som du kan bære med deg sjekke synet ditt, din toleranse for enkelte matvarer, fordøyelses helse og mange andre aspekter som kan fortelle deg at noe går galt i kroppen din. gjør disse medisinske sjekker regelmessig kan hjelpe deg bedre administrere din helse og identifisere behovet for å gjøre en avtale med en spesialist.

(Gode vaner)