10 Hjem rettsmidler mot ryggsmerter
Ryggsmerter er en svært vanlig smerte i dag: 8 10 på et eller annet tidspunkt i sitt liv
Blant årsakene som forårsaker det, er:
- Dårlig holdning
- Ikke bruk tunge gjenstander riktig
- Stress
- Ett treff
- vektig
- graviditeten
- skiveprolaps
det er noen hjemme rettsmidler som kan lindre ryggsmerter.
Men hvis smertene er veldig sterk og plutselig forsvinner, bedre oppsøke lege på jakt etter en profesjonell diagnose.
iden av ondskap tilhører gruppen av smerte som kan være kronisk og vare i mer enn tre uker.
10 rettsmidler som kan brukes hjemme
Kaldoppvarmingsteknikken
- Legg i isbiter inn i et håndkle til det ervervet kald nok
- Sett det på det berørte området og trykk på i 20 minutter
- Bytt deretter håndkleet ved å suge i varmt vann og la det fungere i 20 minutter
- Det er viktig å vite om ryggsmerter har vært forårsaket av skade, da varmen kan øke betennelsen
Se også: De 11 beste ryggen
2. Massasje
Spør noen om å gi deg en massasje med alkohol, rosmarin eller sandeltre.
- For bedre absorbering av produktet, anbefales det å rengjøre det berørte området.
- Denne massasjen hjelpe deg slippe stress, slappe muskler, for å bedøve de berørte nerver og redusere betennelse.
for gravide bedre å ikke gjøre massasje på grunn av alkohol eller rosmarinolje, fordi de er kontraindisert under graviditet
3. Infusjon av kastanje India
til naturlig styrke tilbake, kan du bruke en infusjon av kastanje India, som må tas daglig for best effekt.
Ingredienser
- 1 glass vann (200 mL)
- 3 dråper India kastanje ekstrakt
Fremstilling
varme vann, og når det kommer til å koke, tilsett ekstrakt av kastanje India.
4. Rosmarin og eddik
Ingredienser
- 1 liter vann
- eddik 1 kopp (250 ml)
- 2 spiseskjeer rosmarin (20 g)
Fremstilling
- Varme vann og Når det koke, legg til eddik og rosmarin. Fjern fra varme og la stå i 5 minutter.
- Deretter filtreres innholdet, suge et håndkle med blandingen og påfør det berørte området i 10 minutter.
5. salvie infusjon
The salvie blad har avslappende egenskaper. For å benytte seg av, det anbefales å ta tre kopper brygg hver dag.
Ingredienser
- 1 liter vann
- 2 spiseskjeer salvie (20 g)
Fremstilling
- varme vann og tilsett to teskjeer av salvie.
- La det til brygge i noen minutter, filtreres innholdet og betjene.
6. Vitamin C
Vitamin C er svært effektive i å lindre ryggsmerter For å komme, kan du øke inntaket av disse matvarene :.
- Mills
- Kiwi
- Sitrusfrukter (grapefrukt, appelsin, sitron)
- Chili
- Guava
- Broccoli
7. Øvelser
Legg til i livet ditt en rekke øvelser vil bidra til å forebygge og lindre ryggsmerter
Eksempler :. Yoga, Pilates og bading, gode til å slappe av og styrke din
Du må imidlertid unngå øvelser som buk og vektløfter. Å prøve å røre tærne mens du står er også en dårlig ide, noe som kan øke smerten. 8. Forbedret holdning
En av de vanligste årsakene til ryggsmerter er
dårlig stilling, enten det går, sover eller sitter . ta en dårlig stilling, stå over et speil og del ryggen halvt fantasifullt: skuldrene, hoftene og knærne må være i samme høyde.
For å rette opp en dårlig holdning, kan du bruke en skede eller yoga eller Pilates, samt strekkøvelser.
Vi anbefaler å lese: 5 anbefalinger for å forbedre stillingen og lindre ryggsmerter
9. Ta deg tid til å hvile
De fleste som jobber på et kontor bruker sine telefoner og datamaskiner hele tiden og ender med ryggsmerter.
Du må hvile mellom 5 og 10 minutter
er en kort spasertur eller strekkøvelse På denne måten slapper du av musklene dine og du vil forbedre blodsirkulasjonen.
10. Sleeping well
God søvntid for riktig kroppsfunksjon er et godt alternativ for å redusere ryggsmerter.
En god hvile hjelper kroppen til å ha mer energi og er mer avslappet. Det anbefales å
sove minst 6 timer om dagen og til siden for å redusere ryggen.
Hvordan bekjempe migrene naturlig
Først og fremst må vi vite nøyaktig hva migrene er, samt opprinnelsen og de forskjellige fasene. Men det er ikke alt: Vi vil også tilby deg løsninger for å bekjempe migrene på en enkel og naturlig måte, unngå overdreven bruk av narkotika som vil føre til at vi senere lider av andre ulike lidelser. hvilken er en migrene?
7 Naturlige løsninger for å senke blodtrykket
Blodtrykk er kraften med hvilken blod treff mot veggene i arteriene med hvert hjerteslag. Verdiene som anses som normale er 120 som systolisk blodtrykk og 80 som diastolisk blodtrykk. Når disse verdiene er høyere, enten de når 140/190 eller mer, og det skjer regelmessig, er det er et tilfelle av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, og det er nødvendig å ta tiltak for å redusere det.
