8 Matvarer med anti-inflammatorisk egenskaper ikke avviker fra kostholdet ditt
inflammatoriske prosesser i kroppen er en del av helbredelses mekanisme som aktiverer immunsystemet når det avviser et internt eller eksternt middel.
den er karakterisert ved økt volum av det berørte området, samt symptomer som rødhet, smerte og følelse av varme.
Utseende skyldes angrep av patogener eller irriterende stoffer, men Det kan også skyldes traumer eller progressive sykdommer .
Selv om nivået av alvorlighetsgrad varierer i forhold til årsaken som utløste det, representerer det nesten alltid et problem for kroppens trivsel.
Heldigvis, uansett hans ori gine, det kan naturlig kontrolleres takket være de anti-inflammatoriske egenskapene til visse matvarer
Gjennom denne artikkelen vil vi dele de 8 beste av disse matvarene for at du begynner å integrere dem i dietten din
1. Blåbær
Blåbær er anerkjent som en viktig kilde til fiber- og antioksidantkomponenter som generelt bidrar til å beskytte kroppens cellulære aktivitet .
egenskaper lagt til sine vitaminer og mineraler, å opprettholde balansen i inflammatoriske prosesser i kroppen, selv i kroniske tilfeller som leddgikt eller hjerteproblemer
Vi anbefaler at du leser. 8 overraskende fordeler med blåbær
2. Løk
Løken er en del av vanlige forbruksvaner som bidrar til å redusere risikoen for inflammatoriske og smittsomme sykdommer.
Dette vegetabilsk har anti-inflammatoriske substanser slik som allicin og quercetin, anbefales Beskytt vevet mot virkningene av frie radikaler
De tilskrives også antibiotika og antifungal egenskaper som er essensielle for å styrke immunsystemet.
3. Hvitløk
Med næringsegenskaper som ligner, er hvitløk en antiinflammatorisk mat som kan forebygge og behandle ulike typer sykdommer. . Dens hovedkomponent, Allicin er en smertestillende og beroligende middel, ideell for
reduserende smerte , for eksempel med leddgikt eller slag. 4. Tomater
Dette deilig vegetabilske som lett kan integreres diett, er en kilde av essensielle næringsstoffer som bidrar til å redusere svelling og smerte.
Den inneholder stoffer som lykopen, en antioksidant som
hemmer de negative effektene av frie radikaler og hindrer inflammatoriske vevsreaksjoner. det gir essensielle vitaminer og mineraler, som, når absorbert, beskytter cellene og forbedrer prosessen med å fjerne toksiner og patogener
5. Kokosolje
Kokosolje har fått et fremtredende sted blant
kosmetikk og medisinske fordi dets essensielle næringsstoffer gir det fantastiske fordeler. Selv om det fokuserer en betydelig mengde kalorier og fett, er det en
produkt lett fordøyelig som takket være sine antioksidanter, bidrar til å beskytte kroppen. det er anbefalt for
kontrollere betennelse i muskler og ledd , da det forbedrer sirkulasjonen og forårsaker en varmeeffekt som hjelper dem til å slappe av. Les også: 10 fordeler med vanlig kokosvannforbruk
6. Linfrø
Linfrø er en svært viktig del av gruppen av matvarer med antiinflammatoriske egenskaper fordi de utgjør en
plante kilde av omega-3 og fytokjemikalier . Disse stoffer bidrar til å regulere vev inflammatoriske prosesser som i sin tur er effektive ved bekjempelse av cellulær aldring.
de egenskaper som forhindrer på
hormonell ubalanse og bidra til å eliminere giftstoffer og bakterier for å forebygge sykdommer . også være høy i fiber, er de ideelle for å hjelpe fordøyelsen og forhindre tarmproblemer
7. Ananas
Denne delikate tropiske frukter har flere helsefordeler.
De viktigste antiinflammatoriske midler kommer fra bromelain, et naturlig enzym som er, blant andre, antioksidanter og anticancer.
Dens egenskaper diuretika og rensing
bidra til å fjerne giftstoffer og væsker holdes tilbake i kroppen , som hindrer forverre betennelse. Dens vanlig bruk bidrar til å opprettholde sunne ledd og avtar risikoen for fordøyelses- og kardiovaskulære sykdommer
8. Ferskvannsfisk
ferskvannsfisk er de som inneholder mange omega 3-fettsyrer.
Denne maten, som også inneholder aminosyrer og antioksidanter, reduserer risikoen for å utvikle hjerteproblemer. og
felles problemer . Its forbruk, minst to ganger i uken,
bidrar til å eliminere akkumulert fett i arteriene , som deretter stimulerer helbredelse av . tenning Blant de anbefalte varianter, anbefales det:
Thon
- laks
- Makrell
- Sardine
- Cod
- Sild
- Trout
- hvor ofte spiser du disse matene? Nå som du vet hvor de er bra for kroppen din, prøv å innlemme dem i kostholdet ditt.
Deres forbruk styrker immunforsvaret og
bidra til å redusere alvorlighetsgraden av mange typer sykdommer . Fyll i forbruket av disse matvarene med en kontrollert diett i fett og sukker, da disse kan påvirke sine fordeler.
10 anti-inflammatoriske matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt
inflammatoriske prosesser som følger med mange sykdommer: leddgikt, tarmbetennelse, kardiovaskulær smerte etc. Les mer "
Grønne drikker, utmerket for å brenne fett
Grønne drikker anbefales spesielt for å avgifte kroppen og forbrenne fett, på grunn av deres høye innhold i vitaminer og mineraler, er de ideelle for reelle resultater. I denne artikkelen vil vi kjenne noen av disse grønne drikker som, takket være deres egenskaper, er svært effektive for å brenne fett, og dermed svært fordelaktig for folk som ønsker å gå ned i vekt naturlig og uten å ty til invasive behandlinger eller kunne sette deres helse i fare.
Slik forebygger du ryggsmerter.
Vi alle, eller går vi alle, Føl rygsmerter i livet ditt. Det er så vanlig at det står andre i listen over helseproblemer som forårsaker de fleste arbeidsstopp, like bak traumer. Ifølge offisielle data har 80 til 90% av befolkningen opplevd tilbakeproblemer i sin levetid . Årsakene kan være forskjellige, men det er anslått at de i de fleste tilfeller er forårsaket av arbeidsmiljøet På den ene siden krever enkelte jobber betydelig fysisk innsats og bevegelser som har risiko for å lide av ryggsmerter.
