8 Matvarer for å unngå å få en sunn lever

Leveren er et viktig organ i fordøyelsessystemet fungerer optimalt uten overbelastning og for alt skal fungere ordentlig.

Hvorfor viktig å ha et sunt leveren?

• Dette er kroppens ansvarlig for avgifte blodet som det fungerer som et filter.
• den lagrer vitaminer og mineraler .
• det forvandler sukker lagret i energi som kan brukes til kroppen
• Det produserer galle som bidrar til å fordøye fett.
• Det er også svært viktig når det gjelder å hjelpe oss med å opprettholde vekten vår.
• Et usunt kosthold fremmer utviklingen av leversykdommer, som hepatitt, cirrhosis, hepatisk steatosis og kreft.

Vil du vite mer? Les 9 matvarer som bryr deg om leveren din

Matvarer som hindrer en sunn lever

1.

sukker desserter inntak av sukkerholdige drikker, sukkertøy og alle typer søtsaker fremstilt med raffinert sukker er en risikofaktor, siden det kan føre til leversykdommer så som fibrose.

2 . Salt

Overflødig salt øker blodtrykket og øker risikoen for å utvikle fettlever (eller fettsleversykdom)

Det er viktig å lese produktetiketter som vi forbruker for å kontrollere mengden natrium tilsatt.

3. Alkohol

alkohol forstyrrer de normale funksjonene i leveren.

A kjemisk ubalanse oppstår da, og leverceller blir ødelagt, noe som kan føre til en Hepatitt eller cirrhose.

4. Mettet fett

Fet mat er høy i kalorier og øke triglyseridnivåer (som skade leveren) .

Å ha et sunt leveren, er det viktig å redusere forbruket av smør, kjøtt fett, majones, crème fraîche eller cold cuts

Se denne artikkelen: 5 matvarer som hjelper deg med å bekjempe og eliminere mettet fett

5. Hvit og raffinert mel

Rikelig karbohydrater kan hindre at store mengder fett blir brukt som energi. I dette tilfellet brenner de ikke, noe som fører til økt lagret fett.

• Insulinnivåene øker, og insulinresistens er hovedårsaken til mange hjertesykdommer.
• Kroppen Omdirigerer overflødig karbohydrat til glykogen og lagrer den i leveren og musklene.
• Under disse forholdene, blir disse karbohydraterne fettstoffer og lagres i fettvev . Resultat i overvekt og fedme .

6. Veldig krydret mat

Overflødig krydder bidrar til å skade vår leveren. Det er viktig å ikke spise varme eller krydrede retter, da vi kan lide av fordøyelsessykdommer.

Leveren vår kan til og med forbli irreversibel skadet.

7. Steking

Fats, eller lipider, er næringsstoffer i næringsmidler og blir brukt til å bygge opp cellemembraner, vev og hormoner.

• Problemet er at forbrukes i overskudd, de er skadelige for vår helse og vår lever
• Fett som er inntatt, men ikke forbrent som energi, forvandles til fettceller.
• De forvandles hovedsakelig til abdominal adipositet. er en betydelig risikofaktor fordi den kan føre til utvikling av ulike sykdommer som:
  • Type 2 diabetes
  • Kardiovaskulær sykdom
  • Kolon og brystkreft

8. Medikamenter

Noen medisiner kan ha bivirkninger hvis det er tatt feil eller blandet med alkohol.

Ved selvmedisinering, lever vår lever kan lide betydelig skade. Derfor anbefales det å konsultere en ekspert som kan gi deg en diagnose og foreskrive stoffet du trenger.

Anbefalinger som følger for å få en sunn lever

• Følg et balansert kosthold med fiber, vitaminer og mineraler
• Øk forbruket av frukt, grønnsaker og pulser.
• Spis lite hvitt kjøtt, fisk eller kylling uten hud.
• Spille på rå salater ;
• Drikk 2 til 3 liter vann pr dag ,
• Drikk urte-te som bidrar til fordøyelsesprosessen (kamille, lavendel, verbena)
• begrense alkoholforbruket
• Vekt, både fedme og leanness endrer levervev, Tren regelmessig, Sove timene som trengs;
• Unngå tobak
• Gjør aktiviteter for å opprettholde et lavt stressnivå
• Husk at en dårlig mutter Rition har ingenting å gjøre med mengden mat du inntar, men med kvaliteten på dietten. En person kan være overvektig og har mangel på vitamin og næringsstoffer, selv om det bruker mye mengde mat, fordi kostholdet ikke er balansert. Hvis du er i tvil om kostholdet ditt, er det viktig å konsultere en diettist som kan klargjøre all din tvil og veilede deg til riktig kosthold og sunt .

Et godt kosthold er viktig å ta vare på helsen din!

hovedbilde av

© wikiHow.com

9 matvarer som tar vare på leveren din

grønne grønnsaker er en av de beste matvarene til leveren. Bittermakende grønnsaker renser vanligvis leveren og blodet. Les mer "

---

Dårlige stillinger og deres konsekvenser for helse

Kroppsstilling er ikke bare viktig for fysisk utseende Det spiller også en svært viktig rolle for helse fordi dårlig holdning kan forårsake alvorlige fysiske lidelser som kan påvirke livskvaliteten, hvis ikke adressert. Det er derfor nødvendig å lære å forbedre stillingen din slik at du ikke lider av skader, smerter eller kontrakturer.

(Gode vaner)

The smoothie perfekt helse i henhold til din daglige rutine

I denne artikkelen vil vi hjelpe deg å finne den sunne smoothie er best egnet til den type livsstil du har. Stillesittende, hyperaktiv, energisk eller sport. Smoothie-ingrediensene er skreddersydd til din kroppsbehov for å holde deg energisk, passe og godt i løpet av dagen. Hvordan er din livsstil? er ikke bare avhengig av arbeid.

(Gode vaner)