6 Viktige vitaminer for hårvekst

Håret veksten er i gjennomsnitt 15 millimeter per år , som faktisk en langsom og noen ganger frustrerende prosess.

hva vi ønsket å endre frisyre eller gi dem mer volum, noen ganger vi ønsker å fremskynde denne prosessen.

Noen mennesker velger å bruke utvidelser, mens andre foretrekker å bruke hår behandlinger eller muntlig kosttilskudd for langt hår kort sikt.

Men det er best å følge et sunt balansert kosthold.

Husk at skjønnhet din hår starter fra innsiden . For det er det viktig å ta hensyn til næringsstoffene du trenger for å holde dem myke, skinnende og resistente. På denne måten får du beholde en progressiv hårvekst.

også du kan også bruke noen masker basert på naturlige produkter du kan gjøre deg perfekt. På denne måten vil du gi en større mengde næringsstoffer til håret ditt fra utsiden.

For å stimulere hårvekst, ta hensyn til kosthold og innlemme de nødvendige vitaminer som de vi vil anbefale dette seksjon.

en. Vitamin C

Vitamin C fungerer som en antioksidant og bidrar til å bekjempe hårtap og bevare sin naturlige farge.

En annen fordel er at øker blodsirkulasjonen i hodebunnen . , som gjør at håret til å motta de riktige næringsstoffene og vokse lettere

Noen matvarer som inneholder et høyt innhold av vitamin C er:

• Frukt som appelsin, sitron, jordbær , kiwi og grapefrukt
• Broccoli
• Blomkål
• Peppers
• Spinat
• persille

Vi anbefaler også å bruke en naturlig maske med vitamin C for å forskjønne håret.

Ingredienser

• 1/4 kopp av naturlig appelsinsaft (60 ml)
• 1/2 naturlig sitronsaft glass (100 ml)
• 2 spiseskjeer organisk honning (50 g

Forberedelse

• Legg alle ingrediensene i en bolle og bland godt sammen
• Påfør limet på det våte håret og la det virke . 15 minutter
• Skyll håret med vann
• Bruk denne masken på håret en gang i uken

Les også: .. Du ønsker å akselerere veksten av håret ditt? Oppdag disse 7 interessante tipsene

2. Vitamin B3

Vitamin B3 spiller en viktig rolle i ernæring av hodebunnen, og fremmer sunn hårvekst .

Når vi ikke spiser nok vitamin B3, håret miste . deres glans og lett brekke

matvarer som inneholder store mengder av dette vitamin er:

• Hvete og dets derivater
• ris
• ansjos Thon
• Chicken
• tørkede tomater

3. Vitamin B7

Vitamin B7 fremmer produksjonen av fettsyrer i våre celler, som nærer hårsekkene i hodebunnen. Regelmessig inntak av vitamin B7 reparasjoner svekket og bidrar til den raske veksten hår

Prøv å spise en av disse matvarene for å få en tilstrekkelig mengde vitamin B7.

• mandler eller valnøtter
• gul egg
• erter
• melk og derivater
• Fisk linser

en eggeplomme maske er også ideelt for å gi håret en betydelig mengde av vitamin B7.

Ingredienser

• 1 egg
• 3 ss olivenolje eller kokosolje (45 g)

Fremstilling

• Pisk egg med olje og bland brønn.
• Påfør masken på hårrøttene og massasje forsiktig med fingrene.
• La stå denne masken 5 minutter.
• Skyll håret med varmt vann, vask deretter med vanlig sjampo.
• Gjenta denne prosedyren hver annen uke

4. Vitamin E

Det er viktig å vite at mye av staten på håret vårt er på grunn av helsen til hodebunnen.

I denne forstand, Vitamin E øker frekvensen av oksygen i blodet og stimulerer blodsirkulasjonen , som er viktig for riktig hårvekst.

i tillegg fremmer dette vitamin fuktighet hår fiber, noe som gir bedre motstand og beskyttelse mot hår ytre aggresjoner

kan du få vitamin E hvis du spiser disse matvarene :.

• vegetabilske oljer
• peanøtter og hasselnøtter
• Brokkoli
• Spinat
• solsikkefrø
• Blettes

for å gjøre deg en maske rik på vitamin E , kan du prøve følgende oppskrift:

Ingredienser

• 1/2 banan
• 1/2 avocado
• 3 ss naturlig yoghurt (60 g)
• 1 vitamin E kapsel (du finner den i en helsekostbutikk)

Forberedelser er

• Bland alle ingrediensene og legg kapselen av vitamin E.
• Fukt håret og bruke masken på tuppen.
• Lag en sirkulær og skånsom massasje med fingertuppene på hodebunnen din.
• La stå 10 minutter og skyll grundig med vann

5. Vitamin A

Med sin antioksidantegenskaper, vitamin A, i tillegg til å ta vare på håret vårt, beskytter visjon og huden .

Ved å inkludere i kosten vi vil fremme en forbedret tekstur og glans av håret. Faktisk, stimulerer dette vitamin produksjonen av fett eller olje som dekker håret og forhindrer dem fra å bryte

Du kan få vitamin A fra disse matvarene.

• Carrot
• Liver Pate
• Butter
• fett ost
• Mandler

les også: Hvordan bruke horsetail å vokse håret ditt

6. Vitamin D

Fra fødselen, mange leger anbefaler å utsette babyer til solen et par minutter om dagen for å få vitamin D.

Det er ikke uten grunn, som Vitamin D meget viktig for å stimulere næringsopptak .

kalsium er en av de essensielle næringsstoffer for friske hårsekker. Tilegne seg tilstrekkelig vitamin er svært gunstig for hår vekst

I tillegg til naturlig få ved å ta en lys bad i morgensolen, kan du også finne det i følgende matvarer :.

• Milk
• beriket Korn
• tran
• Pølser
• Sopp
• Cheese

Andre tips for å ta vare på håret ditt

i tillegg til å ta vare på kostholdet ditt, bør du følg disse tipsene i din daglige skjønnhetsbehandlinger:

• Unngå å bruke opp hårføneren , krølltang eller rettetang fordi varmen tørker håret og skade hodebunnen .
• ikke overforbruk kjemikalier som fargestoffer, kunstig og permanent glatting.
• Ta vare på håret ditt når du er i solen, spesielt på stranden eller i sommer. Prøv å bruke eteriske oljer for å holde dem fuktig og beskyttet.
• Ikke børste for sterk Håret vil ikke skade dem.
• Pass på at du drikker nok vann. På denne måten beholder håret sin naturlige fuktighet.
• Rengjør håret og hodebunnen veldig bra. Vi anbefaler imidlertid at du ikke vasker håret hver dag for å unngå fortsatt tap av naturlige oljer som beskytter og gjør dem silkeaktig.

Se også denne artikkelen: 6 vitaminer og matvarer som forhindrer tidlig utseende av hvitt hår.

Selv om vi ikke umiddelbart ser linken, spiller kostholdet en grunnleggende rolle for å forsinke utseendet på hvitt hår fordi vitaminer Fremme hårets gode tilstand

Slik toner og fastgjør brystet.

Brystet kan miste fasthet av mange grunner, for eksempel amming, aldring eller miste vekt. Dette er hovedsakelig på grunn av løsningen av musklene som støtter brystene. Noen enkle øvelser kan imidlertid hjelpe deg med å overvinne dem. Før du gjør noen øvelser, vær forsiktig med å varme opp, og start med de enkleste øvelsene.

(Skjønnhet)

Slik reduserer du tørrhet i ansiktet.

Tørrhet i ansiktet er et svært vanlig problem gjennom hele livet. Men det virker lettere etter alderen 40 og vinter. I den følgende artikkelen forklarer vi hvordan du kan redusere den tørre huden på ansiktet på en naturlig måte. Slik kjemper du mot tørr hud Det Det er flere faktorer som kan forårsake tørr hud.

(Skjønnhet)