6 øVelser for utrolig samleie

Trening er viktig for å holde seg i form, ha en sunn vekt og forebygge fedme og overvekt. På samme måte har øvelser en positiv innvirkning på seksuell utvikling.

Øvelser og fysisk aktivitet øker seksuell teknikk, fleksibilitet og motstand Faktisk sier eksperter at du spiller sport tre ganger per uke fremmer god seksuell utvikling

6 øvelser for å ha utmerket sex

Øvelsen av disse øvelsene gir deg ikke bare en god kropp, men vil også forbedre seksuell tilfredshet betydelig. Oppdag dem og begynn å praktisere dem:

Les også: De beste øvelsene for å tone skjeden og øke seksuell nytelse

1. Tren din rotatormuskulatur

• Sett på en skumrulle med knærne bøyd og føttene på bakken.
• Kant ryggen til baksiden, med høyre hånd på bakken, flytt vekten din over høyre hofte, mens du krysser høyre kalv på venstre lår
• Sett venstre hånd på venstre lår
• Bruk foten og hånden til å hvile på bakken for å starte en rullende bevegelse, fra Basen på baken til bekkenbenet
• Gjenta øvelsen fra topp til bunn i 30 til 60 sekunder.

2. Tren ankler

• Sett på gulvet med beina strukket fremover.
• Sett skumrullen under låret, rett over kneet og krysse venstre ben på høyre ankel.
• Legg hendene dine flatt på bakken for å støtte deg og hold ryggen i en naturlig posisjon.
• Flytt deretter kroppen din fram til skumrullen når baken, kom så tilbake
• Trene i minst 30 sekunder, og gjenta øvelsen med kneet under venstre bakke
• Hvis det er vanskelig for deg å gjøre denne øvelsen med ett ben, sett kneet under begge benene lukket

3. Øvelser for å styrke bukområdet

• Ligge på en matte, med knærne bøyd og sålene på føttene på gulvet.
• Sett hendene bak hodet, slik at det lener seg litt på dem, med fingertoppene mer eller mindre på ørene og albuene vendt utover.
• Lene haken mot brystet.
• Løft bukene innover og beveg deg mot brystet. foran og bak slik at hode, nakke og skuldre stiger fra bakken.
• Hold denne posisjonen et øyeblikk og senk sakte.
• Gjør to sett med denne øvelsen, for maksimal tid du kan.

4. Øvelser for menn å styrke kroppens overdel

• Legg hendene på gulvet, rett under brystet, med fingrene forlenget og med tipsene på indeksfingrene og tommene som berører for å danne en trekant.
• Sett deg i pumpeposisjonen
• Senk brystet til gulvet ved å bøye albuene dine
• Prøv å senke så mye du kan, alltid hold ryggen rett.
• Løft brystet og gjenta øvelsen.

5. Tren med håndkler for å styrke brystet.

• Stå med en hantel i hver hånd og spred føttene litt mer enn skulderbredden.
• Løft høvlerne, hver for seg, til høyden skulder, vri håndleddet slik at håndflaten ser frem.
• Pust inn dypt og løft de to håndtakene overhead til de berører hverandre.
• Ta en kort pause og sakte senke dem.
• Gjenta mellom 10 og 12 ganger, i to sett på rad.

Se denne artikkelen: Eliminer hornene med dette løkmiddelet og i hvit eddik

6. Øvelser for å jobbe på øvre del av bein og hofter.

• Med en håndvekst i hver hånd, sett en plattform eller steg med føttene parallelt med hendene.
• Løft og senk skuldrene dine å slappe av og gjøre deg klar
• Sett langsomt foten på trinnet eller plattformen som holder torso rett.
• Skyv på venstre ben, løft det og sett det til høyre for plattformen
• Ta en pause og senk deg, først til venstre og deretter til høyre, for å gå tilbake til opprinnelig posisjon
• Gjenta med fot og venstre ben
• Gjenta mellom 8 og 9 10 ganger og mellom 2 og 3 sett.

Husk at en passform kropp og forsterkede muskler forbedrer følelsen av glede. Øv disse øvelsene og forbedre energi- og kjønnslivet.