5 Symptomer på vitamin mangel som kan leses på forsiden
Mangel på vitaminer i kroppen er skrevet i ansiktet med en rekke symptomer som lett kan oppdages.
Hvis du tror at utseende er Forbedre, vær oppmerksom på disse signalene, fordi ansiktet ditt kan gi deg ledetråder.
Med et godt og balansert kosthold, bør du ikke lide noen problemer.
Men hvis du tror det ikke er i ditt tilfelle, øke inntaket av maten du trenger, avhengig av omstendighetene dine.
Hvis dette ikke forbedrer, kontakt legen din om årsakene til disse forholdene.
1. Veldig blek hud
Hvis du har veldig blek hud og det ikke er vanlig hjemme, kan du lider av mangel på vitamin B12. Når dette vitaminet mangler, føler man seg deprimert og trøtt. Når man har svært lave nivåer av dette vitaminet, er det på grunn av akkumulering av en aminosyre produsert av kroppen, homocystein
- Dette kan forårsake skade i arteriene eller øke risikoen for obstruksjon av blodårer. Dette kan være spesielt farlig for personer som har problemer med blodsirkulasjon eller hjerte.
- Vil du vite mer? Les: Hvordan forberede en leire krem og kaffe for å redusere slapp hud
Løsning
For mengden av vitamin B12 i kroppen øker,
forbruke mer kjøtt og sjømat . 2. Tørt og sprøtt hår
Hvis man har tørt, sprøtt hår og flass, kanskje mangler biotin, også kjent som vitamin B7.
Dette underskuddet er vanlig etter å ha spist antibiotika. vitamin B7 kan skje direkte inn i kroppen gjennom tarm en bakterie.
- alminnelighet greier å produsere i tilstrekkelige mengder, bortsett fra i visse tilfeller.
- løsning
for å øke nivåene av vitaminer B7, spiser følgende matvarer i større mengder
Kjøtt
- Fisk
- Grønnsaker
- Frukt
- Sopp
- Belgfrukter
- Hvis du er slanking, du
På samme måte kan
omega-3 fettsyrer også være til stor hjelp. De fremmer produksjon av elastin og forhindrer derfor tørke hår, samtidig som det gir større glans. Dette er en fettsyre som tervient også i netthinnen av trening og det er god for øye helse og immunsystemet.
For å sikre gode mengder av omega-3, øke inntaket av nøtter og fet fisk.
- 3. Puffy øyne
Hvis du oppdager at du har puffy øyne, kanskje du lider av jodmangel.
Jod er et mineral som fungerer som en del av skjoldbrusk hormoner som gjør at reaksjonene metabolske blir rettidig
løsning
øke inntaket av matvarer som inneholder dette mineralet, for eksempel :.
tørkede frukter (hummer, reker)
- alger
- meieriprodukter
- Brød
- Iodisert salt
- 4. Bleke lepper
Hvis du har bleke lepper, mangler du kanskje jern, en tilstand som kalles anemi. Det kan også være til stede
hvis du ofte bli syk, og det var en lav spenning. Men det vanligste symptomet når en mangel på jern, forårsaker anemi er tretthet . Det vises når det ikke er nok hemoglobin i blodet.
Hemoglobin er et jernrikt protein som finnes i røde blodlegemer og bærer oksygen gjennom kroppen.
Løsning
Kompensere for denne jernmangel ved å spise mer rødt kjøtt og
Unngå midlertidig mat med høyt kalsiuminnhold. Kalsium kan gjøre det vanskelig å absorbere jern og redusere fordelene.
Se også denne artikkelen: Vil du ha vakre, attraktive lepper? Ikke gå glipp av disse 7 tipsene
5. Gumblødning
Hvis du bløder mye tannkjøtt,
har du kanskje lite vitamin C i kroppen din. Du må være spesielt oppmerksom på dette fordi det kan svekke immunforsvaret. I tillegg kan dette forårsake:
Smerter i muskler og bein
- Tannproblemer
- Løsning
Husk at vitamin C er til stede i sitrusfrukter og paprika rødt, blant annet, konsumere mer hver dag.
- Meieriprodukter er også fordelaktige fordi
- de kan redusere nivåene av syrer som er skadelige for munnen.
Sju tips for å ta vare på hjernen din
Hjernen er en perfekt maskin som er mye mer enn et sett av nevroner og gliaceller: den inneholder en skatt bestående av erfaringer og minner som i stor grad bestemmer vår personlighet En kiste hvor du kan sette nye ting hver dag som dyrker det og holder det sunt. Å ta vare på hjernen din krever kunnskap om noen praksis som må brukes daglig: mat vaner og atferd gjennom som den grå materie kan opprettholde en optimal tilstand som kan hindre eller i det minste forsinkelse, utbruddet av visse sykdommer Vår livsstil.
Vil du at luften i hjemmet ditt skal være rent og fri for dårlig energi? I så fall må du plante planter innendørs. I tillegg til tradisjonelle potter, er det noen frukttrær som kan vokse hjemme uten problemer. Det er et flott alternativ som bringer glede og frukt fra økologisk landbruk . En stor bonus når vi vet den enorme mengden av produkter de kan inneholde skadelige og som markedsføres i tradisjonelle salgskanaler.
