Vi vet alle at å miste vekt er ikke lett. Miracle dietter eksisterer ikke og dette krever En stor innsats fra vår side.
Det er viktig å følge en tilstrekkelig ernæring takket være den som kan gå ned i vekt, samtidig som du opprettholder en god helse og konsumerende tilfredsstillende mat.
Vi prøver å spise mindre for å begrense mengden kalorier, men en effektiv måte å unngå dette på er å ha nøyaktig bruk av satiating mat I dag inviterer vi deg til å oppdage i denne artikkelen de 10 viktigste matene å miste vekt på en sunn måte og uten å lide av sult. 1. Havre
Havre er den beste maten å starte dagen på. Det er en av de
på en balansert måte. Det er en naturlig kilde til fiber. Det gir oss en tilfredsstillende følelse av matfett som unngår for eksempel å kaste mellom måltider
Vi har allerede snakket om de store fordelene med grønt eple eller Granny Smith for å miste pounds. Hovedfordelen er å regulere nivået av sukker i blodet og å aktivere vår metabolisme. Det er viktig å konsumere huden, fordi det er
er de beste egenskapene
Kryss i et grønt eple hver gang du er sulten, og du vil finne at du kan henge til lunsj eller middag uten å måtte snakke andre ting som ville gjøre deg feit. Og dessuten er eplene deilig! 3. Ananas Ananas er en perfekt alliert som hjelper oss å gå ned i vekt, og en av de beste maten du kan ta når som helst på dagen. En dag til frokost,
en annen i en deilig salat med spinat og nøtter
eller med kyllingbryst bakt til middag Ananas er rik på vitaminer og spesielt bromelain, et enzym med antiinflammatorisk virkning som vil hjelpe deg med å rense og bekjempe vannoppbevaring. 4. Laks Vi vet at laks er litt dyrt, men vi forsikrer deg om at
det er verdt det å ta med i dietten.
laks er veldig rik på næringsstoffer og kalorier. Det har flere vitaminer og mineraler som jern og jod, i tillegg til vitamin A og D. Laks er rik over alle i omega-3 fettsyrer, og ideell for å fremme vekttap
Det er også en av de beste matematiske matene Rik på mineraler og antioksidanter, det er en gave du gjør til din gane hver dag. Det er perfekt, for eksempel hvis du blander det til frokost med havre. Ikke glem et viktig faktum: Idealet er ikke å konsumere mer enn en unse om dagen, det vil si ca 28 gram.
6. advokat
Bare spise halvparten en advokat om dagen, blandet i salater eller frokost, for å få en god følelse av metthet. Ifølge tidsskriftet "Nutrition Journal" er en av
Vi anbefaler aldri å spise mer enn halvparten avokado om dagen, for lenge sikt det kan være for kalorisk. Idealet er å inkludere det i våre retter i moderering for å dra nytte av sine flotte egenskaper. 7. Egg Vi har allerede snakket med deg mange ganger om fordelene med egg. Vet du at det også er en mat som tilfredsstiller mye?
Den beste måten å spise
, uten oljer eller andre elementer som tilsetter mer fett eller kalorier.
Ideell for eksempel hvis du blander med sopp (eller annen mat som satiates), eller et kyllingbryst. 8. Belgfrukter pulser arbeidende enormt, og i tillegg tilbyr vi uendelige muligheter til å lage mat på en sunn måte.
Du kan tilberede deilige salater, for eksempel med spinat, en hardt egg og en frisk tomat i stykker. Mat som tilfredsstiller og unngår
Hvis du elsker chili og jalapeños, please! Disse matvarer mette enormt! De er svært rik på capsaicin, en komponent som fremmer metthetsfølelse, som
for å brenne fett og fungerer også som en god smertestillende.
De lar å kontrollere appetitten og gi oss muligheten til å utvikle fantasifulle retter 10. De beste grønnsakene å mette sult Den
tomat, brokkoli og grønnkål
Så du tar vare på helsen din og din figur på best mulig måte. Nyt!
Alpinen er en veldig kjent mat i verden fordi den tjener som mat til fuglene som mange av oss har hjemme. Men, hva få folk vet om alpin er at det også er ekstremt godt for mennesker, og at det har ideelle egenskaper som hjelper deg med å gå ned i vekt. Studier har vist at alpisten har enzymer som kan lindre våre organer som lever, nyrer og bukspyttkjertel.
4 Måter å miste vekt med aloe vera
Er det mulig å miste vekt med aloe vera? Vi vet at denne nye naturressursen er mer og mer kjent og brukt. Fordi sannheten er at takket være dets rensende kvaliteter og evne til å redusere fettvev, tillater dette anlegget å gå ned i vekt. her vil forklare fire teknikker for å oppnå dine vekttap mål. Gå ned i vekt med aloe vera kan aloe vera egenskaper for å slanke begynnelsen til å bli stadig mer anerkjent.