5 Anbefalinger for å kontrollere angst
Angst er nødvendig: Det er en kontrollmekanisme i møte med en situasjon som generelt representerer en fare eller trussel . Kroppen gir angst seg selv for å tillate kroppen å forutse og reagere på best mulig måte til en bestemt situasjon.
Det skjer likevel at denne funksjonen til organisme viser: angst opphører å være en enkel mekanisme for oppmerksomhet og blir en lidelse knyttet tilfølelser og ånd
Flere forhold er bak denne mekanisme ;. de er delt inn i tre store grupper. La oss se, i denne artikkelen, hva er disse faktorene og 5 tips for å kontrollere symptomene på denne lidelsen.
predisponerende faktorer
- og biologisk og genetisk
- sosial kontekst og læring
- personlighet mote av liv
Triggerfaktorer
- Narkotika eller stimulant bruk
- Vanskeligheter for å nå et mål
- Arrangementer som krever overdreven innsats eller tid til å tilpasse
Vi anbefaler lese 6 naturlig rettsmidler som vil hjelpe deg å roe nervene
Noe mer informasjon om angst
angst er nært knyttet til depresjon Disse to lidelser har til felles. lignende reaksjoner. Vanlige symptomer for både lidelser viser at nær kobling: ugrunnet tretthet, svetting, takykardi, kvalme, blant annet
Disse symptomene er de viktigste indikatorene på en episode. angst. De suspenderer den aktuelle personen og må behandles ved hjelp av en profesjonell
5 anbefalinger for å kontrollere angst
Til tross for problemets kompleksitet, er det forskjellige alternativer for å håndtere symptomer
Det er nyttig å bruke forskjellige anbefalinger: det gir deg mulighet til å finne ut hva kroppen din gjør best. Det er derfor vi tilbyr her de mest populære anbefalingene for pasienter med angst . Ikke gå glipp av dem!
1. Uttrykke dine følelser
uttrykket av følelser og tanker er et av de vanligste problemene med mennesker som lider av angst. Denne vanskeligheten med å uttrykke følelser er grunnen til undertrykkende holdninger og reaksjoner.
Den første anbefalingen er derfor å uttrykke ens følelser så mye som mulig . Den beste måten å trene dette trikset på er å starte med familiens sirkel, din nærmeste vennekrets. Så i en annen gang er det nødvendig å komplisere målet ved å prøve å uttrykke sine følelser til venner og bekjente.
2. Skriving
Det er ikke det eneste alternativet for å få gode resultater, å skrive følelser til dem rundt ham oralt. Skriving er et godt alternativ.
.
Denne øvelsen passer for personer som Lider av angst, spesielt når man snakker i offentligheten. En enkel notatbok og en penn er nok til å sette dette trikset i bruk. Det er bare å skrive alle slags tanker, både tanker om seg selv og mennesker rundt seg.
Du kan utvikle en slags dagbok der du bruker en side om dagen.
3. Bruk tid på selvbevissthet
Mange aktiviteter anbefales for å lindre symptomene på angst. Ikke desto mindre er kvalitet viktigere enn kvantitet. Disse alternativene kan være utilstrekkelige dersom pasienten ikke er komfortabel med den aktuelle aktiviteten. Det er derfor den beste anbefalingen er å bli kjent med . Ikke bare når en episode av angst oppstår, men gjennom hele livet: er det nødvendig å regelmessig avtale et øyeblikk for å vite hva som motiverer oss
.
Lesing og sport er svært viktige alternativer for personer som lider av angst. Det er på tide å bli kjent med seg selv og ta beslutninger, for å holde symptomene på denne lidelsen unna. Les også:
12 naturlige rettsmidler for å bekjempe angst
4 . Latter Leter etter lykke i de enkleste detaljene bidrar til å redusere stress
, og som et resultat, bidrar til å redusere symptomene på angst. Humor er et steg opp i Stilen av lykke: Et smil gir mange fordeler, spesielt når det er spontant og oppriktig.
Bestråle andre ved å overføre sitt gode humør, favoriserer behandlingen av denne lidelsen: livet blir mer enkelt, både sosialt og fysiologisk.
5. Fysisk aktivitet Nivået på hormoner øker betydelig når du er fysisk aktiv: Produksjonen av endorfiner øker, hormonene
er ansvarlige for å gi trivsel og Sporten er derfor et utmerket triks for å motvirke symptomene på angst.
Tips for å kontrollere angst
(Denne celleregenereringsprosessen kan ta opptil en måned) Men hos personer som lider av denne sykdommen, oppnås denne prosessen med cellulær regenerering på bare noen få dager. Som følge av dette beveger cellene seg for fort til overflaten og samler seg med andre. Psoriasis kan forårsake tykke flekker på huden som generelt rødmer og har sølvfarget skala som skraper og hvem er smertefullt De mest berørte delene av kroppen er albuene, knærne, hodebunnen, skulder, ansikt, håndflater og såler.
Kvelds primrose: presentasjon og fordeler
Innfødt til visse områder i Nord-Amerika, Asia og Europa, har den blitt brukt som medisinsk plante i flere år. Det er en lysegul blomst, hvis kronblad gir en penetrerende lukt, og som åpner bare om ettermiddagen Denne planten kan vokse opp til en meter høy, og generelt vokser den i: hager stier veier havner ødemark og på kanten av jernbanen Den brukes hyppigere i form av olje enn i form av infusjoner.
