Noen utrolige tørrfrukter for helse
Vi vet alle at tørket frukt er en slags eliksir for vår helse og skjønnhet. Vi kan si at disse er matvarer som konsentrerer de fleste næringsstoffene i minst plass.
I tillegg gir de svært sunne fett av vegetabilsk opprinnelse. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva er egenskapene til hver tørr frukt og hvilke som er best, avhengig av situasjonen, smerte eller sykdom.
Tørr frukt, markeds den mest komplette
The Verdens helseorganisasjon (WHO) har tatt med tørre frukter på listen over mat som anbefales for et sunt kosthold. Vi spiser ikke det ofte nok, og det er derfor vi nyter ikke alle fordelene sine.
Det er ikke at vi spiser for lite, men vi forbruker dem dårlig. Faktisk spiser vi ofte dem stekt og med salt eller ledsaget av mel og sukker, for eksempel i desserter.
Tørke frukter er sunne hvis vi spiser dem rå og ikke legges til et sunt preparat som, for eksempel salat eller dampet grønnsaker Den anbefalte daglige dosen av Heart Foundation er rundt 50 gram.
Disse små matvarer er ideelle tilskudd for å behandle en rekke smerter og dekke noen grunnleggende behov. Hvis de er alene, er de ikke mirakuløse, de kan hjelpe oss i ulike behandlinger.
Se også: 5 fantastiske frukt for å balansere kolesterolnivået. Sett litt farge og helse i kostholdet ditt.
Fortell meg hva du har, og jeg forteller deg hvilken tørr frukt du skal spise.
For alle vanlige smerter i dagens samfunn er det minst en tørr frukt som kan forbedre tilstanden. Her er de vanligste:
For høyt kolesterol: mandler, hasselnøtter og valnøtter
Disse tre nøtter inneholder enumettet fettsyrer, som forbedrer kardiovaskulær helse og rense blod fett og kolesterol. Forbruk av 60 gram per dag mandler, nøtter og hasselnøtter kan redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) med nesten 8%
Disse tørre fruktene forhindrer også hjertesykdom og balanserer blodtrykket. I det spesifikke tilfellet med hasselnøtter, ble det oppdaget at de reduserer en aminosyre som kalles homocystein, noe som kan skade slimhinnen i arteriene.
Videre mandler ha flavonoider som tar seg av sirkulasjonssystemet Generelt
for forstoppelse. macadamia nøtter, valnøtter og pistasjnøtter
Når du ikke kan gå på toalettet, anbefaler vi en av rosiner eller stuet svisker. Begge frukter inneholder store mengder fiber. Men disse løsninger beste er ikke de eneste muligheter.
Det har blitt vist i flere studier som pistasienøtter gir 10% av dette næringsstoffet, nøtter og valnøtter 6,5% macadamia 5%.
Vet at disse matvarene har muligheten til å minimere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. En håndfull tørket frukt alle dager er perfekt for å redusere forstoppelse
For overvektige. Mandler, hasselnøtter og valnøtter
Den samme "combo" for høyt kolesterol. Det antas ofte at tørket frukt ikke er egnet for overvektige mennesker, men dette er ikke sant. Hvis en forbruker rimelige mengder, kan de være utmerket for slanking.
Folk som spiser mandler, hasselnøtter eller nøtter jevnlig er mindre sannsynlig å få vekt eller fedme. Dette skyldes i stor grad sin mengdeindeks.
Når 1/4 kopp tørket frukt forbrukes, tilføres nok kalorier til å drive sult i flere timer. Videre de gir høy kvalitet på vegetabilske oljer
For diabetes. Mandler, cashewnøtter, furunøtter og pistasienøtter
Disse nøtter gir en god mengde av sporelementer (inkludert jern, kalsium og magnesium). Hvis vi bare fokuserer på en av dem, magnesium, bør du vite at cashewnøtter gir 292 mg, mandler 270 mg og 251 mg per 100 gram av hver ingrediens.
Det har vist seg at magnesium er godt mot insulinresistens og dermed unngår utvikling av diabetes eller forverring av pasientens situasjon. Angående kalium, pistasje inneholder 1025 mg i 100 gram, og deres mangel er en risikofaktor for diabetes
For degenerative problemer. Mandler og hasselnøtter
demens og Alzheimers sykdom er to sykdommene hyppigste degenerative sykdommer. Tørket frukt generelt, og mandler og hasselnøtter i særdeleshet, kan redusere risikoen for å lide.
Dette er fordi de inneholder en god dose av vitamin E, , som hindrer skade kognitive med tidenes tid Alminner inneholder 25,6 mg og hasselnøtter 17,5 mg per 100 gram
For smertefulle perioder: pistasjenøtter
Hvis PMS er et reelt problem Hvis du lider av svært smertefull menstruasjon eller er for å være irascible i disse dager, er pistasjenøtter de tørkede fruktene som kan hjelpe deg mest.
Vi anbefaler at du leser: Hvorfor lider kvinner av menstruasjonssmerter?
De gir en stor mengde vitamin B6 som i flere studier reduserer premenstruell depresjon. Videre de tillater å tilfredsstille DEA og ikke spise compulsively
Pistachio inneholder 1,7 mg vitamin B6 i 100 gram
For tretthet .. Mandler
Hvis du vil ha være mer effektiv i arbeid eller sport, hvis du føler at du sovner lett hvor som helst, og at du har mye problemer med å oppfylle dine daglige forpliktelser, vil mandler være dine allierte.
Du må forbruke 75 gram per dag for å regulere karbohydratbutikker, oksygentransport og metabolisme. I tillegg er de også antioksidant.
For avkalking av bein: mandler og pinjekjerner
Tørket frukt er gode kilder til kalsium og anbefales for folk som ikke bruker meieriprodukter fordi de er intolerante eller ha en vegansk diett. Mandler blir tørket frukt som bringer den mest kalsium. 269 mg per 100 gram
I tilfelle av tannhjul, de tilbyr et høyt sinkinnhold (6,45 mg i 100 gram), et mineral som fremmer dannelse og styrking av bein.
en håndfull av hver hver dag og ... sterkere bein! Ideell for eldre og kvinner fra overgangsalderen.
hovedbilde av © wikiHow.com
Vi har alle lidd på et tidspunkt i våre liv, men noen opplever det kronisk , som i stor grad reduserer livskvaliteten. Denne patologien stammer fra en irritasjon av mageslimhinnen, som kommer fra dårlige spisevaner eller forurensning av en bestemt bakterie. Dette er de to vanligste årsakene til forekomsten.
Redusere stress naturlig med disse 5 hjem rettsmidler
Det finnes ingredienser hvis egenskaper hjelper oss med å styrke nervesystemet og bekjempe symptomene på stress og angst på en naturlig måte og uten å benytte seg av kjemikalier. Stress er blitt en av pisken i vår tid, ikke bare fordi det påvirker humøret til folk som lider, men også fordi det forstyrrer i mange aspekter av fysisk og psykisk helse.
