Hvordan å opprettholde en god blodgjennomstrømning?

The blodstrøm er blodtilførsel som flyter og går gjennom kroppen, og gjør det mulig for våre muskler og andre organer for å fungere.

Men når blodstrømmen ikke er optimal, er det vanlig å ha følgende symptomer

Tyngde
mangel på energi
prikking i ekstremitetene
Nummenhet legeme
dysfunksjon av viktige organer

Heldigvis kan det lett forbedres gjennom ulike metoder.

Hvis du leter etter en god blodsirkulasjon, viser vi deg i denne artikkelen hvordan du kommer dit.

Fortsett å lese!

Hvordan blodsirkulasjonen virker virker det?

Pumpens hjerte av oksygenrikt ang til alle vev og vitale organer av kroppen:

Hjernen
Liver
nyrer
magen
Muskler

I tillegg For å fungere skikkelig må han også sende blod. På samme måte bærer venene oksygenfattig blod fra vev til hjerte. Det vil da bli sendt til lungene for å motta mer oksygen.

Syklusen gjentas når oksygenrikt blod tilbake til hjertet fra lungene og blir igjen gående til kroppen.

blant den beste metoden for å ha god blodsirkulasjon finner vi:

Cayenne

cayennepepper inneholder capsaicin, et kjemisk stoff som kan hjelpe deg:

Regulering kolesterolnivået

Rengjør arterier og blodårer
Renset blod
Denne chili kan brukes i mange retter, te, supper eller juice. For å gjøre det enda mer effektivt vi kan konsumere som følger:

Ingredienser

Juice av 3 sitroner

to glass med vann (400 ml)
1 ss honning (25 g)
2 spiseskjeer cayennepepper (20 g)
Preparation

Pakk saften av to sitroner og sette det inn i en karaffel.

deretter legge de to glass vann.
Rør inn spiseskje av honning og cayenne.
La stå i 20 minutter i kjøleskap.
til slutt tjene med to isbiter.
forbrukeren metode

for å opprettholde En god blodstrøm, vi foreslår at du drikker 1 eller 2 glass av denne limonaden en uke.

Kanskje du vil være interessert i: 9 tips for å styrke hjertet ditt

2. Tørr børsting

Tørr børsting er en av de beste måtene, ikke bare for å forbedre hudens utseende, men også for å øke blodtilførselen, oksygenere kroppen og optimalisere sirkulasjonen.

blod for å gjøre børsting effektivt må du: ... Ta en tre pensel eller myk bust

Start masserer huden med dype sirkulære bevegelser

Pek Børst langsomt til hjertet
Gjenta børstingen to ganger
I tillegg kan denne børstingen også hjelpe deg med å redusere cellulitt og eliminere overflødig død hud
3. De varme-kalde dusjer

kontrast dusj er en veldig enkel måte å øke blodsirkulasjonen i kroppen

De fungerer som følger.

Det kalde vannet bidrar til å trekke sammen lymfekar.

Varmt vann bidrar til å utvide lymfekarene

Alternativt kaldt vann og varmt vann under dusjen kan skape
en bombeeffekt som kan hjelpe deg med å øke lymfedrenasje

og blodstrøm i venene. for å oppnå dette dusj riktig, bør du bruke hver vanntemperaturen i 5 minutter, la vannet faller på kroppen din. Vi foreslår også: Må du dusje med kaldt vann?

4. Hoppkrok

På samme måte vil oppblåsing av kroppen ikke bare bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, men

vil også tillate det å distribuere blod lettere.

For å lage hopp må du : Stå med ryggen rett og armene dine på sidene dine

Spre fotene til de er parallelle med skuldrene dine

Bøy deretter bena litt og ta en impuls å hoppe så høyt som mulig
Gjør 3 økter med 10 repetisjoner
Du kan også bruke et hoppe
fordi det vil utføre nøyaktig samme funksjon

Andre anbefalinger For å opprettholde kroppens blodsirkulasjon i perfekt stand, kan du også:

Ha et sunt kosthold med høyt innhold av frukt og grønnsaker for å forbedre oksygenforsyningen i blodet.

Drikk mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen:

dette vil tillate deg å bli hydrert og forbedre blodstrømmen
Øk fiberinntaket ditt, som bidrar til å regulere kolesterol og øke sirkulasjonen. Legg regelmessig hvitløk til rettene dine for å senke kolesterolnivået, forbedre blodsirkulasjonen blodsirkulasjon og rense blodet fra kroppen din.
Ved å bruke vitamin C og vitamin E kan det regelmessig bidra til å opprettholde god helse og delta i fleksibiliteten til arteriene.
Å ha et avslappet tempo i livet gjør det lettere å blodstrøm og sirkulasjon generelt, og du vil se hvor stor tyngde vil senke.
I tillegg vil du få mer energi i løpet av dagen.
4 tegn som varsler deg om dårlig blodsirkulasjon.

Blodsirkulasjon er grunnleggende for vår helse. Det er det som gjør at vi kan mate våre organer, våre muskler og våre ben. Les mer "

6 Grunner til at du kan ha uregelmessige perioder

Menstruasjonen er en biologisk og hormonell prosess hos kvinner, der mange aspekter av hennes fysiske og mentale helse er involvert. Reglene finner generelt sted alle De 28 dagene, og sist mellom 3 og 6 dager, avhengig av hormonaktiviteten i hver av kroppene. I løpet av syklusen skjer en rekke endringer som, selv om mange ikke vet, deltar direkte i seksuelle aspekter og fertile kvinner.

(Gode vaner)

En studie avslører den tiden da det er mest hensiktsmessig å ta sin første kopp kaffe

Selv om vi er mange-its som skal brukes es å drikke en kopp kaffe direkte på oppvåkning, det som er sikkert er at det ville være mye mer effektiv hvis vi ventet et øyeblikk at våre kortisolnivå er nede. Og du, hvilken tid du tar din første kopp kaffe ? Som flertallet av befolkningen, jo mer sannsynlig er det at du gjør det direkte når du står opp.

(Gode vaner)