3 Grunner til at du bør inkludere magnesium i kostholdet ditt
Gjennom dens evne til å forholde seg til hormoner, magnesium kan bidra til å avlaste ulike problemer knyttet til ubalanse du føler dagene før mensen.
Kanskje det bare når du begynner å lese denne artikkelen, skjønner du? ikke vet både magnesium og dens innvirkning på ditt daglige kosthold.
ikke bekymre deg. Nedenfor vil vi vise deg sin sanne betydning.
Ved å lage dine kjøp, har du kanskje aldri tenkt på mat næringsinnhold og samme gjelder for magnesium .
virkningen av dette næringsstoffet er viktigere enn hva du tror.
Vi snakker litt om betydningen av magnesium , og enda mindre viktig å inkludere i kostholdet vårt.
Men du bør vurdere flere saker som omfattes av dette mineralet er utrolig, selv om mange gjør det ikke.
i motsetning til andre elementer som jern eller kalsium, folk gjør gjenkjenne enkelt.
faktisk studier hevder at ca 48% av befolkningen i USA ville ha en magnesium mangel.
Men hvorfor det er viktig å inkludere i kostholdet ditt er problematisk fordi magnesium er i mange former sammensatt eller isolert i uendelig ed naturlige eller bearbeidet mat.
Men vil vi gi deg under de 3 beste argumentene som du seriøst tenker på å bruke det i din favør og ditt velvære.
Siden assimilering vitamin D terapeutisk lindring av mange typer problemer:
- fibromyalgi
- atrieflimmer
- type 2-diabetes
- premenstruelt syndrom
- kardiovaskulære problemer
- Migrene
- aldring
Ja, du leste riktig. Alle disse sykdommer kan lindres, bygges eller forbedret bare ved å øke og regulere magnesium i kostholdet ditt.
nedenfor gir vi deg flere grunner viktig slik at du visste mer om dette mineralet og dens goder.
Her er de 3 viktigste årsakene er magnesium til kosthold
En diett bør inneholde alle typer mat, som du må vite hva som er den beste kvalitet rs mineraler for å spise sunn mat. Magnesium er nøkkelen til alle mineraler.
- Den inneholder de største fordelene for kroppen enn andre mineraler som fosfor, kalsium, jern, . sink, silisium og kalium
- del av vår skjelettet kan ikke eksistere uten ham, og smiler du kan se hvordan dens innvirkning er viktig på tennene
les også :. 8 mangel tegn magnesium
Ideell for friske bein og tenner
det er sant at kalsium er for mange i helse av bein og tenner, men magnesium er nøkkelen til dette fordi det fungerer som et fikserbad elementer.
Det betyr at hvis man har en magnesium-mangel, kan man lett oppnå den nødvendige calciums nivåer.
bl.a. osteoporose og tannråte kanskje vær konsekvensene av denne mangelen
Legg til mer mat rik på dette mineral, slik som meieriprodukter og frukt rik på vitamin D:
- aprikoser
- Epler
- Goyaves
2. Premenstruelt syndrom
Vi vet tou-te-s hvordan PMS er urovekkende for kvinner.
Magnesium er et mineral som festes til hormoner og som effektivt regulerer virkningen av nyere for å lindre smerte og følsomhet.
Når det gjelder menstruasjonssmerter, hvis du har brukt matvarer som inneholder dette mineralet i løpet av måneden før menstruasjonen din, vil du legge merke til hvor mye det reduserer smerte.
3. På grunn av søvnløshet
Mangel på søvn er et problem for en stor del av befolkningen.
Det er mange årsaker som kan påvirke søvnen betydelig . Men det har vist seg at magnesiummangel direkte påvirker søvnløshet.
Melatonin er et hormon som påvirker søvnreguleringen. Når du savner magnesium, ser du søvnløshet.
I tillegg er det også en sammenheng mellom denne mineral- og sovebrønnen.
Vi anbefaler at du leser: Bekjemp søvnløshet naturlig med disse 5 deilige smoothies
Endelige hensyn
Vi anbefaler deg alltid på de beste måtene å ta vare på ditt velvære.
Fordelene med magnesium for kroppen er bemerkelsesverdige og anerkjente.
Ta gjerne med matvarer som inneholder dem i kostholdet ditt for å hjelpe deg med å assimilere, vite hva du bruker, fordelene og årsakene du bruker dem
Symptomer på magnesiummangel
Mange sier at vaske i kaldt vann, selv om vinteren, er bra for helsen din. Imidlertid må noen "kontraindikasjoner" angående denne praksisen tas i betraktning når du velger om du setter tappen på den blå eller den røde siden. I den følgende artikkelen vil vi svare på spørsmålet "Skal vi dusje med kaldt vann?
Frokost å gå ned i vekt uten å være sulten
Ifølge ordtaket må man spise frokost som en konge, spise lunsj som en prins og spise som en fattig mann; Imidlertid har de fleste vane å hoppe over frokost eller ikke gi den nok betydning. I denne artikkelen, forklarer vi deg hvordan du kan forberede tre komplette og sunne frokoster som, mens du er veldig næringsrik, vil tillate deg å gå ned i vekt takket være fibrene de inneholder.
