Hvordan ikke å miste kalsium i bein

Kalsium er den viktigste mineralet i kroppen vår! 99% Det er funnet i dannelsen av skjelettet. Resten er i blodet. Den utfører derfor viktige funksjoner for vår organisasjon! Kalsium er viktig for helsen vår. Det er takket være ham som opererer nerver. Disse, som musklene, kontrakt med kalsiuminntak. Vårt hjerte, kan han utføre de grunnleggende funksjoner med dette mineralet om nødvendig!

Gitt sin betydning, er det godt å vite hvordan man bedre absorbere kalsium i kroppen. Så vil vi gi deg et sett prinsipper å følge. Dette er faktisk retningslinjer som vil hjelpe oss ikke å miste vår benmasse. Våre bein og tenner vil forbli sunne. Vekten av tid vil ikke utgjøre et problem for disse store pilarene av kalsium! Du bør vite at veldig ofte, maten blir hans verste fiende ... Så ta notater, dette hjelper deg sikkert

Konsekvensene av tap av kalsium

• Pain i leddene: skuldre, knær, hofter etc.
• prikking og kramper , spesielt om natten, noe som fratar oss resten.
• neglene blir sprø.
• høye nivåer av kolesterol og hypertensjon.
• arytmier og hjertebank.
• tannproblemer.
• hudproblemer.
• nummenhet i de øvre og nedre lemmer.
• en osteoporose.

retningslinjene for å holde kalsium

melk og yoghurt er flott å få vår daglige dose av kalsium.

1. dietter høy i fett gjør kalsium absorpsjon vanskelig. det er for Det er nødvendig å unngå all mat som inneholder dette elementet så ille for helse.
2. rotéines er nødvendig for å binde kalsium. Men være forsiktig med å forbruke for mye i motsatt retning og fjerner kalsium! Det er derfor nødvendig å ha en balansert inntak når de spiser grønnsaker, tørket frukt, kjøtt lean, torsk, meieriprodukter ...
3. Alle kalsium-rik mat mister sine egenskaper når de kokes ved høye temperaturer. det er det samme når det er oppløst i vann. Vi må derfor vite når grønnsaker.
4. Når strømmen er svært sure, for eksempel i Øst-mat, mister kalsium dens egenskaper. Det er derfor nødvendig å ha en streng balanse i vår måte å spise på. Spesielt hvis du spiser sukker, meieriprodukter, kaffe, alkohol, fisk, egg ... Alle disse matvarene hemme kalsium binding til beinet.
5. Kalsium trenger vitamin D å bli absorbert. Hvor kan vi finne dem? I laks, hermetisert tunfisk i olje, frokostblandinger og naturlige yoghurt. Få matvarer inneholder vitamin D; Vi anbefaler derfor at du bruker vitaminbaserte preparater som selges i helsekostbutikker. Du bør også vite at du kan syntetisere vitamin D ved soling i solen. Gå kjøre eller gå en time om dagen utendørs er veldig gunstig!
6. Vi må opprettholde balansen mellom inntak kalsium og fosfor. fosfor kan bli funnet i ris, korn, kokker, persille, sopp, rosiner og eggehvite.

Andre tips

• frukt og grønnsaker som inneholder vitamin A og C er viktig! De hjelper oss til å syntetisere og vedlikeholde kalsium i kroppen vår. Du finner dem i sitroner, appelsiner, kiwi, gulrøtter, ananas, melon, gresskar, mango, kål, paprika, aprikoser, tomater ...
• Du bør spise minst Tre meieriprodukter per dag. Ernæringseksperter anbefaler å spise yoghurt eller gjæret melk. I det sistnevnte forsvinner laktose, melk og derfor sunnere og lettere å fordøye. Man kan også erstatte soyamelk, mye sunnere.
• Du bør også vite at å tilberede frukt og grønnsaker ødelegger litt vitamin C. Husk at det er viktig å syntetisere kalsium. Ernæringseksperter anbefaler ikke å misbruke kokte grønnsaker. Det er bedre å konsumere rå.
• For å gi et eksempel på passende protein forbruk (husk at for mye protein ødelegger kalsium), foreslår vi at du spiser minst to daglige rasjoner. Man bør være kjøtt som kylling (ca. 100 g), og den andre må være et stykke av blå fisk (mellom 150 og 200 g). På proteinnivået er disse mengdene det mest hensiktsmessige for å opprettholde kalsium.

Rettsmidler hjemme mot tett nese

I denne artikkelen vil vi introdusere deg hjem rettsmidler som gjør at du raskt kan oppheve blokker nesen. årsaker til nesetetthet eller tett nese først, er det de allergiske reaksjoner som blokkerer nesen. er din organisasjon sannsynligvis skaper en barriere mot støv, pollen, aerosoler eller sigarettrøyk, for eksempel.

(Naturlig rettsmidler)

Lice er ubehagelige små dyr som ingen liker å ha på hodet. Men når denne plassen kommer i kontakt med deg eller dine barn, er det svært vanskelig å unnslippe fordi lus spre og formere seg veldig enkelt. Lus påvirker bare mennesker, og selv om de er svært plagsomme ...

Og selv om de er svært plagsomme, fører de til irritasjon og skam, de gir ikke alvorlige helseproblemer. Vi tviler imidlertid på at det bare er én person som venter på at disse små rytterne forsvinner naturlig fra hodet. Og deres forsvinning går ikke vekk magisk. Faktisk er den eneste måten å kvitte seg med dem en gang for alle å kutte håret på.

(Naturlig rettsmidler)