Hvor raskt bekjempe muskelkramper
Muskelkramper kan være svært smertefullt, og det er svært viktig å kjenne noen raske, naturlige og effektive løsninger for å avlaste raskt sykdommen, spesielt hvis du lider regelmessig.
ut i denne artikkelen, de mest effektive løsningene mot disse muskelkramper hvis
Muskelkramper
Dette helseproblemet er mye mer vanlig enn vi kanskje tror, og det påvirker en av to personer over 60 år på vanlig måte. I tillegg kan det forekomme ved en hvilken som helst alder, sporadisk.
Krampene oppstå som et resultat av nerveirritasjon. Det sistnevnte fører til en vedvarende kontraksjon av omliggende muskler. Dette ufrivillig spasme kan ta flere sekunder eller minutter.
The Cramps kan forekomme i alle muskler i kroppen, men oftest påvirke kalver, lår, føtter og hender.
når de oppstår kronisk, kan det være på grunn av følgende fenomener:
- A mineralmangel, , inkludert kalium, magnesium, jern og kalsium
- En mangel på vitamin E
- overdreven tap av væske (gjennom svette eller diaré spesielt)
- belastning
- sykdommer som artritt, arteriosklerose eller fibromyalgi
- Forbruker diuretika
Motsatt, når de kramper er sporadisk, kan det være grunn til:
- en mangel på muskel strekk før og etter trening
- uvanlige bevegelser
- eksponering for lave temperaturer
Vi anbefaler: Hvorfor har vi kramper og hvordan du kan kurere dem r?
Stretching
Muscle påvirket av krampe er i en tilstand av sammentrekning. Det første som må gjøres for å lindre smerten er å strekke .
Dersom krampe ligger i leggen, vil du strekke beinet helt ved å plassere foten rett, deretter trekke det å bringe tærne mot deg mens du presser hælen fremover.
på Derimot, hvis krampe ligger i tærne, vil den fange og strekke utover, det vil si frem.
massasjeolje
med litt vegetabilsk olje (olivenolje, solsikkeolje, sesam, kokos eller mandel), kan man massere det området som påvirkes av krampe, ved å utøve et visst trykk . Det er viktig å gjøre det i motsatt retning av sammentrekning.
Det viktigste er å generere lokal varme, for å bekjempe kulden i tråd med krampe, og legge til rette for tidligst mulig utvinning.
Elektrisk mat
En annen måte å påføre varme raskt på, er å ha en elektrisk matte hjemme. Når det varmes opp, må du strekke den berørte muskelen . Når den er klar, alternative anvendelse med det av en massasje.
hvilken som helst annen gjenstand som produserer varme kan være nyttig som en varmeflaske eller en flaske fylt med varmt vann.
rosmarin alkohol
rosmarin alkohol er et gammelt middel, noe som gjør det mulig å utføre en massasje uten å måtte bruke vegetabilsk olje.
Den anti-inflammatoriske og sirkulasjons effekter er meget rask . Det er derfor lurt å alltid ha på hånden hvis du regelmessig lider av kramper
For å forberede dette midlet, gjør du følgende :.
- Du trenger en glasskrukke som du kan Lukk tett .
- Fyll det med friske grener av rosmarin, om mulig plukket nylig. Den beste tiden å plukke rosmarin er når planten er i blomst.
- Dekk rosmarinene med 96 graders alkohol
- Lukk beholderen og la den marinere i 15 dager , på et sted borte fra sollys.
- Hver dag, vær sikker på å riste blandingen i noen sekunder.
- Etter denne tiden, filtrer væsken og hold den i en ugjennomsiktig glassbeholder , tett lukket.
Se også: Rosemary rettsmidler for å forbedre blodsirkulasjonen.
Hvis du lider av muskelkramper minst en gang i uken,
er det svært viktig å utføre en naturlig forebyggende behandling, Dette problemet fremhever en ubalanse i kroppen. Begynn med
- Øk inntaket av mat rik på magnesium og kalium , to mineraler som finnes i frukt og grønnsaker, som for eksempel bananer eller tomater. Du kan også gjøre en vane med å spise hver en dag salat av tørket frukt og spire, fordi det er en tallerken som vil gi deg vitaminer og mineraler du trenger.
- Hvis kramper er vedvarende, ikke nøl med å konsumere et magnesiumtilskudd
- For å bekjempe benkramper, kan du bli vant til
- til en sirkulasjon av kaldt vann hver dag på det berørte området. Viburnumtinktur er også et utmerket middel for å forhindre utseendet av kramper.
10 Tips for å avgifte lymfesystemet
Vi er forsiktige i våre hjerter og våre nyrer jevnlig, men tenker vi sjelden på vårt lymfesystem . Men det er av største viktighet. Denne omfattende nettverksnoder og kjertler, som er en del av sirkulasjonssystemet, er ansvarlig for å beskytte oss mot fremmedlegemer, rense molekyler av fett og bære Proteiner Ofte på grunn av faktorer som stress eller dårlig ernæring kan avfall samle seg i vårt lymfatiske system.
6 Gode grunner til å spise asparges og råd for matlaging
Hvor ofte spiser du asparges? Dette grønnsak er en urt som kan nå opp til 1,5 meter i høyde . Navnet stammer fra det persiske ordet asparag , som betyr "skudd". De kan være hvite eller grønne, avhengig av hvordan de vokser. Når de er dekket med jord, vil de være hvite ved høstingstidspunktet; men hvis de vokser naturlig, utenfor og i solen, vil de være grønn.
