8 Interessante fordelene du tilbyr linser

linser, hvis vitenskapelige navnet er Lens culinaris , er en av belgfrukter er innarbeidet i den vanlige kosten av mange kulturer , på grunn av deres høye inntak av viktige næringsstoffer.

det er antatt De er hjemmehørende i Sørvest-Asia, selv om deres avlinger er spredt over Middelhavet, Amerika og mange andre steder i verden.

Lavt i kalorier og høyt i fiber, aminosyrer og antioksidanter, er et utmerket kosttilskudd fordi de kan gi mange fordeler for kroppen.

Selv om man kan finne dem i forskjellige varianter, er alle preget være kilde viktige vitaminer, min éraux og karbohydrater som blant annet bidra til å opprettholde optimale nivåer av energi.

Tatt i betraktning at mange ikke kjenner alle deres egenskaper i neste plass, vi ønsker dele med deg 8 gode grunner til å inkludere linser i kostholdet ditt

1. De hindrer forstoppelse

De fordøyelses helsemessige fordeler blir interessant når linsene er forankret i vår vanlige kosthold.

• Deres kostfiber hjelper fordøyelsen av mat og samtidig, til rette 'tarmaktiviteten for optimal avfallshåndtering.
• de tjene som mat for sunne bakterier i tykktarmen og, i tillegg til alt dette, unngår de kroniske episoder av forstoppelse.

også lese Denne artikkelen: 9 frukt ideell til å bekjempe forstoppelse

2. De bidrar til å senke blodsukkeret

Til forskjell fra enkle karbohydratkilder, linsene er nyttige i prosesser som regulerer sukker i blodet.

• Deres karbohydrater langsomt absorbert, blant hvilke står stivelse, Fremmer prosesser som konverterer sukker til energikilder , og reduserer risikoen for diabetes.

3. De forbedrer kardiovaskulær helse

Denne variasjonen av belgvekster har ingen kolesterol og dårlig fett, noe som gjør dem friske for hjertet og blodårene.

• De har imidlertid en liten mengde av flerumettede fettsyrer, som bidra til å fjerne skadelige lipider som danner en plaque i arterien r.
• Deres fibre reduserer absorpsjonen av fett og kolesterol i tarmen, å unngå forstyrrelser så som hyperkolesterolemi.

4. De fremmer dannelsen av muskelmasse

Det er ikke rart at denne maten er en del av kostholdet til idrettsutøvere og fans trenings fordi forbruket er gunstig for trening og kapasitet muskelmasse.

• de inneholder høy biologisk verdi proteiner som forstyrre gjenvinningen av muskler etter fysisk aktivitet.
• langsomt absorbert carbohydrater øke nivået av energi og forbedre sportytelsen

5. De hjelper med å bekjempe anemi

Objektiver gir en betydelig mengde jern, magnesium og sink, essensielle mineraler som bidrar til å gjenopprette helsen hos pasienter med anemi.

• Cellulær delta i dannelsen av røde blodlegemer , som avtar når sykdommen forekommer.
• Lydabsorpsjonskoeffisientene tilstrekkelig fremmer celle arbeid og reduserer symptomene på tretthet.

6. De fremmer vekttap

Selv om det ikke er riktig å tenke at linsene fungerer mirakler å gå ned i vekt, er det godt å vite at de er veldig gunstige i denne prosessen.

• Å være en lav-kalori, næringsrik mat, er et flott supplement for å miste vekt uten å være sulten eller lider av kosttilskudd mangler .
• Deres fettinnholdet er nesten null, slik at du kan konsumere uten frykt for vektøkning
• Deres fiber bidra til å forlenge metthetsfølelse, som er avgjørende for å redusere cravings

Vi anbefaler at du leser .. de 7 fallgrubene et regime som du hindre å miste vekt

7. de beskytter nervesystemet

inkludering av linser i kosten vår er ideell for å forebygge sykdommer i nervesystemet.

• Deres sterke bidrag i B-kompleks vitaminer øker tilkoblings av nerveceller minsker deres forringelse ved innvirkning av frie radikaler.
• de bidrar til å forhindre nervøsitet og fremme segregering av velvære hormoner.

8. De fremmer sunn hud og hår

Vitaminer, mineraler og aminosyrer av denne ingrediensen innflytelse, liksom, vare på hud og hår.

• Deres assimilering forbedrer Cellegenerasjonsprosessen, som er viktig for å forhindre for tidlig aldring.
• De er nyttige for å akselerere hudutvinning i sår, da de inneholder protein og vitamin E.
• Deres essensielle mineraler befester håret og hindrer at det faller for langt.

Hvor ofte spiser du dem? Nå som du vet hvor bra de er for kroppen din, prøv å inkorporere linser i dietten minst to ganger i uken.

Merk at selv om de er svært fordelaktige, de ikke anbefalt i tilfelle av gikt, leddgikt eller hvis du har urinsyreproblemer på grunn av deres høyt purininnhold

Før du er ferdig, ikke gå glipp av: 3 deilige oppskrifter til linsebasis

Her er 3 oppskrifter med linser, slik at du kan nyte alle dens næringsstoffer om vinteren eller sommeren. Linser er en kilde til vitaminer og jern som må nytes. I tillegg er de rik på sink og selen, og beskytter oss mot virkningen av frie radikaler. Kilde til mange næringsstoffer, linser er en av de mest delikate grønnsaker som er, men det er sant at vi ikke alltid vet hvordan å forberede seg.

En rutine av øvelser for å styrke nakken

Cervical muskler må styrkes hver dag for å unngå å bli overbelastet med den jobben vi spør dem og spenninger som vi gjør dem lide. for dette, ingenting bedre enn å utføre øvelser stretching og andre fysiske aktiviteter som vil tillate dem å bli mer elastisk og som vil øke din muskelmasse. halsen er en av de delene av kroppen vår som samler flest spenninger .

(Gode vaner)

Kolesterol i kvinner: hvordan å redusere det?

Kolesterol forekommer annerledes hos menn og kvinner. Kanskje du ikke vet, men kvinner er påvirket av hormonelle endringer. På grunn av dette, kolesterol øker f.eks i overgangsalder og under svangerskapet. I t er viktig å vite hvordan det rammer kvinner, og hva er det mediet som finnes for å redusere kolesterolet gjennom vår egen natur.

(Gode vaner)