Blodtrykk er kraften med hvilken blod treff mot veggene i arteriene med hvert hjerteslag.
Verdiene som anses som normale er 120 som systolisk blodtrykk og 80 som diastolisk blodtrykk.
Når disse verdiene er høyere, enten de når 140/190 eller mer, og det skjer regelmessig, er det er et tilfelle av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, og det er nødvendig å ta tiltak for å redusere det.
Det er vanlig å bruke narkotika og gjøre endringer i kosthold og livsstil.
Uten tvil er en av de beste naturlige rettsmidler for å redusere høyt blodtrykk å følge et balansert kosthold. Dette betyr blant annet matvarer som muliggjør riktig pumping av blod og eliminering av skadedyr.
Anbefalte matvarer inkluderer:
banan er kjent for følgende egenskaper:
På grunn av de tre nevnte egenskapene, anbefaler vi at du legger til en banan til ditt daglige kosthold. Det er også ideelt at du reduserer mengden natrium du bruker.
Husk at dette innebærer å legge mindre salt til måltider, men også forbruke mindre bearbeidet mat
Se også:. Hvordan forberede en eksfolierende kokosolje og salt for å fjerne liktorn
vannmelon bidrar til å redusere hypertensjon naturlig med dens evne til å utvide blodkar. Denne kvalitet minsker også risikoen for å utsettes kardiovaskulære hendelser.
vannmelon gir også L-citrulline og L-arginin, to aminosyrer som forsterke vaskulær tonus og regulere blodtrykket.
legen din har fortalt deg at blodtrykket er høyt, men at et alvorlig problem av hypertensjon har ennå ikke utviklet?
Heldigvis kan du unngå komplikasjoner, og spise et stykke vannmelon hver dag vil hjelpe deg.
bitter gresskar (momordica charantia) er en tropisk frukt full av mineraler og vitaminer (A, B5, B6, C og E).
I tillegg til å hjelpe til å kontrollere diabetes og forbedre fordøyelsen, er nyttig å ta vare på kardiovaskulær helse, fordi det senker blodtrykket på en enkel og naturlig måte.
imidlertid bør denne frukten spises i moderate mengder, fordi det kan ha effekter side slik som :.
samråd med den første spesialist kan være et alternativ for å vurdere for å vurdere mulighetene
Amla er rik på vitamin C, fordi det inneholder 20 ganger flere vitaminer enn den oransje.
Blant de egenskaper den vitamin er:
I ayurvedisk medisin betraktes det som en mirakuløs frukt, fordi det har mange positive egenskaper for kroppen.
Det har vært brukt i tusen år for å fremme fordøyelseskanalen, arteriene, for å revitalisere leverfunksjonen og å rense blodet 5. Spinat
Dette fremmer arteriens funksjon og
gjør at blodet kan strømme bedre, som forhindrer koagulasjoner fra blodpropper Hvis du bruker en god del spinat hver dag, reduserer du risikoen for kardiovaskulær hendelse og høyt blodtrykk.
Du kan få en smoothie som har for en kopp spinat. Du vil føle deg full og du vil ikke ha hypertensjon problemer.
6. Den grunnleggende linen
den er rik på omega-3 og løselig og uoppløselig fiber. Alt dette gjør det til en utmerket alliert for:
Redusere hypertensjon
7. Havre og hvetekli
Havre er et kornholdig kalium og kalsium. Disse to næringsstoffene spiller en nøkkelrolle i å redusere hypertensjon. Den oppløselige fiberen som oppnås når du bruker disse kornene, gjør at du kan:
Redusere nivåene av dårlig kolesterol (LDL) i kroppen. blod
Forbedre insulinfølsomheten
Legg til kostholdet de matene vi nettopp nevnte, og en daglig treningsøkt og du vil se at hypertensjon vil forsvinne på kort tid.
6 Hjemme rettsmidler som du kan utvikle med
Den avocado er en matvare med opprinnelse i Mellom-Amerika som har vært hatt siden antikken for sine mange ernæringsmessige og kosmetiske egenskaper . Preget av sin grønne papirmasse og myk og kremet tekstur han var en del av den vanlige kosten av millioner av mennesker rundt om i verden . med sin antioksidantegenskaper, samt 'essensielle fettsyrer og fiber, er det en av de beste kosttilskudd for å spise sunt.
Reduser Prematur hår graying med disse hjem rettsmidler 6
Med antioksidanter og naturlige pigmenter av enkelte drikker som kaffe vi kan komme til å bekjempe den hvite hår på en naturlig måte, og uten å utsette våre håret for skadelige kjemikalier. tidlig hår graying er et estetisk problem svært vanlig som, selv om det ikke er farlig for helsen, ender med å være pinlig for de som lider av det.