Det er viktig at immunforsvaret fungerer perfekt, siden at den representerer de naturlige forsvarene som kroppen kjemper mot infeksjoner og / eller sykdommer forårsaket av virus og bakterier. Når immunforsvaret har mangler, skiller det seg ikke mellom smittsomme stoffer og kroppsvev, noe som forhindrer immunsystemet i å utføre sine funksjoner. For å unngå at dette skjer, gir vi deg noen anbefalinger her.
Det er viktig å gi kroppen i solen, slik at den syntetiserer vitamin D den trenger , spesielt for å fikse kalsium på beinene. Men hvis solen for klapp på huden, vil det føre til for tidlig aldring, er risikoen for kreft og svekke immunforsvaret.
Mange mennesker trenger å bli utsatt på lengden for ultrafiolette stråler, men solkrem daglig bruk er anbefalt og iført klær som beskytter kroppen
Du finner den i følgende matvarer :.
Dette vitaminet ikke bare styrker immunforsvaret, men også bidrar til å holde i god stand tennene, hud, tekstiler myk og benaktig. Det stimulerer også syn.
Kroppen trenger det spesielt for vekst og reparasjon av vev. Konsumet er viktig for å opprettholde bein, ledbånd, sener, blodkar og generelt hele organismen i god stand. De viktigste fordeler er:
For å nyte fordelene kan du spise melon, kiwi, mango, papaya, sitrusfrukter, jordbær og blåbær.
Vitamin E beskytter celler frie radikaler og styrker immunforsvaret ved å bidra til å danne røde blodlegemer.
Hvil er viktig for kropp og sjel! Sov minst 6 til 8 timer om natten, slik at immunforsvaret øker sin celleproduksjon i hvileperioden. Det er også nødvendig å ta vare på ens hud.
Alkohol inneholder komponenter som kalles aldehyder, noe som skader immunsystemet sterkt. Risikoen for å oppnå en sykdom er derfor større. Det forårsaker også direkte sykdommer som kreft i spiserøret, munnen, tykktarmen, leveren, blant annet.
Det er ulike studier som knytter latteren til immunsystemet og økningen av antistoffer. Prøv det! Jo mer du ler, jo mer vil du få gode ting til kroppen din og ditt immunsystem.
Det er viktig å være oppmerksom på de signalene kroppen din sender deg når Ditt immunsystem er svekket. Hvis du føler deg veldig sliten, hvis du er skadet et sted, og arrdannelsen er unormalt lang, hvis du føler muskelsmerter, hvis du ikke kan bli kvitt forkjølelse eller at det ofte kommer ned, er at immunforsvaret ditt blir svekket.
Vi håper at du likte disse grunnleggende tipsene og at du kan sette dem i bruk for å styrke immunforsvaret og dermed garantere riktig funksjon av hver av organene dine.
De 9 beste strekkene som passer
Fysisk aktivitet bringer mange fordeler for kroppen, både fysisk og mentalt. Ofte praksis vi ulike hjerte-øvelser og styrke, glemme at gode sports økten bør omfatte stretching. gjennomføre periodiske tøyningsøvelser , riktig, er en av nøklene til å holde seg i form , og å motta viktige fordeler, som vi vil demonstrere i denne artikkelen.
7 Tips for å unngå å gå i vekt med
For å unngå å gå ned i vekt eller til og med tape litt volum, er det viktig å være aktiv-ve-s og øke forbruket av flavonoidrike matvarer. Over tid, vi alle ender opp med å ha en tendens til å ta noen små kilo overflødig. det er ikke sunt og det kan unngås, i større eller mindre grad, hvis man følger en serie anbefalinger.