7 Matvarer du bør spise for å akselerere veksten av håret ditt

Akkurat som det er viktig å inkludere i diettmat som fremmer hårhelsen, er det viktig å unngå alle de som kan være farlige for hårvekst.

Hvis du vil at håret ditt skal vokse mer raskt og du vet ikke hva du skal gjøre, vær oppmerksom fordi det er mulig at det du mangler er en forandring i kostholdet ditt.

Og svært ofte gir kostholdet oss alt hva vi trenger for å løse våre små problemer.

1. i

laks laks er en fisk rik på omega 3 fettsyrer, et næringsstoff ansvarlig for styrke hårsekkene og stimulerer vekst hår

Of mbreuses vitenskapelige studier har vist at regelmessig inntak av disse syrer i 6 måneder, vi redusert tiden telogen, det vil si, hvile fase av hårsekkene etter Katagen.

• Dermed forbruk mat som er rik på omega 3, vil bidra til å reaktivere veksten.
• I tillegg er laks også rik på vitamin B12 og jern, som også vil hjelpe i denne retningen.

Vil du vite mer? Les: 6 grunner til å spise mer laks for å forbedre helsen din

2. Kylling å stimulere hårvekst

Chicken er et kjøtt typen rikt på animalsk protein, viktig å fremstille keratin , et stoff som gjør at opp til 80% på håret.

• I Hvis du lider av en mangel på dette proteinet i 2 eller 3 måneder, vil håret slutte å vokse med vanlig hastighet, og håravfall vil oppstå.

Andre kjøtt som også kan hjelpe oss med å øke hårforbruket animalsk protein er de av kalkun og kanin

3. Mandler

Denne type tørket frukt er rik på vitamin E, et næringsstoff som bidrar til å aktivere hårvekst og styrke.

• Bare spise 20 mandler per dag for stå opp 70% av den anbefalte daglige mengden av dette vitaminet

I tillegg er de også rike på andre sterkt anbefalt stoffer for hår som biotin, fettsyrer og vitaminer i gruppe B.

4. Østers

Østers er ikke bare en utsøkt matrett, men de er også gode for håret vårt.

Det er en sinkrik mat som hjelper vårt hår til å vokse raskere og er lysere

Bare spis en østers for å få anbefalt dose av dette mineral.

Hvis du ikke kan spise østers hver dag, finnes det også andre sinkrike alternativer som også passer for å fremme veksten av håret. For eksempel:

• Hvete
• Lever
• Biff
• Svinekjøtt

5. Gresskarfrø

gresskarfrø er rike på B-vitaminer, ideelt for å fremme hårvekst og for å forbedre tilstanden til hodebunnen.

• For å forhindre håravfall du må taste inn i din diett squash olje. Takket være egenskapene er det et godt supplement til problemene i alopecietypen.

6. Objektiver

Objektiver inneholder en stor mengde jern, et av de essensielle næringsstoffene for å sikre en sunn hårvekst.

En linseparti inneholder omtrent halvparten av den anbefalte daglige dosen av denne maten.

Derfor er linsene rik på sink og kolin, som er grunnleggende for å normalisere sirkulasjonen av hodebunnen.

Gå til denne artikkelen: Objektiver, kilder til protein og antioksidanter

7. Egget

Egget er en av de matvarer vi har til disposisjon som inneholder mest protein, i tillegg til å gi oss en betydelig mengde vitamin B12.

Hvis du konsumerer denne maten regelmessig, blir håret sterkere enn noen gang og veldig raskt.

Mat anbefales ikke

På samme måte som det finnes matvarer som kan stimulere vekst, er det andre som vi trenger unngå at vårt mål er å ha et sunt, sterkt hår som vokser i god takt.

De som har en raffinert prosess med mange sukkerarter

• og karbohydrater.

Dette er en serie produkter som forårsaker hevelse, endring av hormonnivåer og fremme utviklingen av soppinfeksjoner, som direkte fremmer -tid som hårtap.

Når det gjelder sukker, må det sies at det er en av faktorene, med stresset, som kan ende opp med å forårsake det store tapet av håret, eller til og med brudd på hårsekkene (med et bakre underskudd i vekst)

. det betyr ikke at vi må eliminere forbruket av sukker, fordi de har andre egenskaper, det må tas hensyn til.

6 øVelser for å bli kvitt magefett i seg selv

Folk flest er klar over at magefettet er svært vanskelig å fjerne, og at dette krever mye arbeid. Dessverre, en stillesittende livsstil og dårlig kosthold har en innvirkning på magen, som har en tendens til å vokse raskt. Hvis du vil ha en mer stilisert figur og sunn, er det nå mange måter å gå ned i vekt og få den ideelle kroppsmål.

(Gode vaner)

Fargeribøker er kraftige allierte for å redusere stress.

Fargebøker kan hjelpe oss med å redusere stress ved å la oss koble fra hjernen, slappe av og refokusere på her og nå. Med andre ord hjelper farger oss til å unnslippe og unnslippe fra daglige problemer og bekymringer, noe som fører til en prosess for å omorganisere våre tanker, følelser og følelser. og som forskerne sier, når vi fokuserer på tegning og med evne til å koordinere øyet og hånden, aktiverer vi visse områder av hjernen som hemmer det limbiske systemet (systemet som er ansvarlig for våre følelser) for å Drop henger er sinnet for alle bekymringer, frykt og angst.

(Gode vaner)