6 Faktorer som forårsaker kramper
Kramper Ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskler De gir smerte som kan være mild eller intens, og kan vare i flere minutter.
En av hovedtrekkene er at de forhindrer at muskelavslappning , musklene forblir anspente og stive.
Vanligvis berører de underkroppene , baksiden av beinet og låret, men de kan også røre hendene , armer og andre deler av kroppen.
Selv om de ikke er noe alvorlige og forekommer ad hoc-basis, er det noen ganger symptomer på andre problemer som må tas opp. . Hvis du har vanlige kramper, prøv Z finner ut om de er relatert til noen av de følgende 5 faktorene
1. Dårlig blodsirkulasjon
Forstyrrelser som gjør det vanskelig for blod å sirkulere er noen av årsakene som ofte forårsaker smertefulle muskelkramper.
Gjennom dagen
muskler er avhengige av god blodsirkulasjon for å motta oksygen de trenger å fungere ordentlig. Hvis blodkarene ikke bærer oksygen,
behandler muskelcellene ikke oksygen optimal måte muskelbevegelser, og derfor oppstår en sammentrekning. er det nødvendig å finne den faktor som er ansvarlig for den dårlige
blodet og, avhengig dette, for å følge en passende behandling. 2. Mineral mangel
De fleste pasienter som opplever tilbakevendende kramper har magnesiummangel. Det er imidlertid også mulig at kramper er et resultat av mangel på andre mineraler.
Klemper kan generelt være en følge av lav konsentrasjon av elektrolytter
, som er på grunn av kaliummangel, kalsium og natrium. Dette er ofte tilfelle av idrettsutøvere og mennesker som praktiserer meget krevende fysiske aktiviteter, da disse stoffene fjernes med svette. for å motvirke dette,
det er viktig å konsumere
isotoniske drikker, spesielt etter trening. På samme måte er det nødvendig å øke sin forbruk av mineraler via frukt, grønnsaker eller andre matvarer sunn som inneholder den. 3. Dehydrering
Kramper og muskelspasmer forekommer ofte
i varme klima og om sommeren.
Dette betyr imidlertid ikke at temperaturen selv er den faktoren som forårsaker kramper.
Vanntap og lavt forbruk av vann, kan føre til kramper. dehydrering sensitizes nerveender, og
bevirker kontraksjoner i forskjellige muskelgrupper i kroppen . for å unngå dette, er det anbefalt konsumere 6 til 8 glass vann om dagen, drikk urtete og naturlig juice og spis frukt rik på vann.
4. Fysisk overbelastning
Overdreven fysisk aktivitet, enten i maraton, intenst trening eller spesielt arbeid, kan forårsake kreft i noen få timer etter praksis.
Når musklene er også oppbrukt,
muskelceller gnage og ikke klarer å prosessere de elektriske signaler som de mottar. for å unngå dette, og for å hindre ytterligere skade,
er det viktig å ta i bruk opplæringsplaner som respekterer hans fysiske kapasitet . I tillegg, før og etter idrettsrutinen, er det nødvendig å utføre oppvarming og strekkøvelser henholdsvis. 5. Kaldtemperaturer
Eksponering av kroppen til lave temperaturer, spesielt under plutselig forandring (fra varme til kulde)
kan forårsake høy muskelspenning . Denne typen av Kramper er mindre vanlig, og kan unngås ved å ta skritt for å opprettholde
stabil kroppsvarme 6. Anatomiske og medisinske årsaker
Kramper er et faktum så vanlig at mange mennesker ikke forestiller seg at de kan være et resultat av anatomiske eller medisinske grunner.
Dette er ikke ofte tilfelle, men Denne muligheten må ikke avvises. En spesialist kan evaluere kramper.
Blant disse årsakene er:
feiljustering av bein, hofter eller torso
- nerve lesjoner av komprimerte fartøy
- metabolske forandringer som diabetes,
- hypothyroidisme , hypoglykemi nevrologiske sykdommer som Parkinsons sykdom, motornervesykdommer eller primære muskelsykdommer (myopati )
- venøs insuffisiens og åreknuter
- cirrhosis
- bivirkninger av enkelte stoffer
- Vi våger å si at alle, minst en gang i livet, har hatt kramper
Det er vanligvis ikke nødvendig å følge en behandling, fordi de forsvinner raskt. Men
Hvis du har vanlige kramper, spesielt om natten, er det best å konsultere en lege.Hvordan du unngår kramper?
Du lider ofte av kramper? Kom og finn våre tips og triks for bedre å forebygge kramper! Les mer "
Hypokalsemi: symptomer på denne stille sykdommen
Hypokalsemi er en sykdom som særlig rammer kvinner . Denne tilstanden er forårsaket av kalsiummangel i blodet, og forårsaker mange flere symptomer enn osteoporose. Tetninger i armer og ben, konsentrasjonsproblemer, muskelsmerter eller det faktum at å ha hjertebank er andre indikatorer for hypokalsemi, som vi også må ta hensyn til.
Visste du at neglene kan fortelle mye om helsen din?
Mange kvinner tar vare på deres spiker , slik at de er sterke, rene og fri for smitte. Men vær klar over at utseendet på neglene er ikke bare om estetikk fordi vi kan se refleksjonen av vår helse. Våre negler kan forandre seg med tiden, og presentere noen forandringer som forteller oss at noe er galt i kroppen vår.
