Lumbal smerte, også kjent som lumbago, er en type smerte som oppstår etter å ha løftet noe veldig tungt, etter å ha tatt feil posisjon, etter å ha satt for lenge i sittestilling eller etter å ha lidd av en type skade under en ulykke.
Denne typen seneryggsmerter er en av de vanligste og kan vare fra flere timer til flere uker.
En av de første trinnene vi tar i ansiktet Dette problemet er å hvile i flere timer og for å unngå aktiviteter som involverer plutselige bevegelser.
Det er imidlertid ikke anbefalt å forbli helt inaktiv, da dette kan forverre situasjonen. Personer som lider av lumbelsmerter i timer eller dager, må derfor begynne å lage en
type fysisk aktivitet med lav innflytelse, for eksempel å gå rundt i huset eller strekke øvelser. I denne artikkelen vil vi dele med deg 6 enkle strekkøvelser som du kan gjøre for å bekjempe denne typen smerte.
Stretch av isquio-tibial
Les også denne artikkelen: behandlinger for å styrke sener og leddbånd i kneet
Strekke ryggraden
du strekke paraspinal og musklene du også vil styrke magemusklene. Ligg ser mot taket, med bena strukket.
Stretching quadriceps liggende
8 Måter å gi tilbake til brukte klær
Hvis du har mange gamle klær, så du ikke vet hva du skal gjøre, les denne artikkelen for å finne forskjellige måter å gi dem et nytt liv. Kanskje du ikke kjenner disse teknikkene, men du vil se at de er veldig nyttige. Legg merke til! 1. Sett dem i en beholder med gamle klær Rundt deg, er det sikkert beholdere å samle brukte klær som tilhører veldedige og humanitære organisasjoner.
6 Cooking tips for å hjelpe deg å redusere kolesterol
Opphopning av kolesterol i arteriene, kjent som hyperkolesterolemi medisinske navnet, er en av de onder i den moderne verden. Det er selvsagt forbundet med utbrudd av kroniske kardiovaskulære sykdommer. det lipid naturlig utskilles i leveren , danner en hard plakk som tetter arteriene og i irriterende trafikk, forstyrrer funksjonene til hjertemuskelen.