Hvorfor sover vi dårlig? Våre forfedre ville ha svaret
Vi har alltid blitt rådet til å sove mellom 7 og 8 timer om dagen uten avbrudd, for å dra nytte av søvnkvalitet som også bidrar til en bedre livskvalitet.
Denne anbefalingen gjelder oss når vi våkner om natten og sover bare en natt. time eller to.
Men " denne modifikasjonen av søvn" betraktet som sådan til nå, viser seg å være helt naturlig og vil til og med være gunstig.
I begynnelsen av 90-tallet ble psykiateren Thomas Wehr gjennomførte en undersøkelse hvor en gruppe mennesker ble kastet i mørket i 14 timer om dagen i en måned. Det tok litt tid å få resultater, men i søket I løpet av den tredje uken i undersøkelsen ble det bestemt at søvnmønsteret hadde endret seg. Selv om alle som sov for mer enn seks timer på rad, i fjerde uke av studien sov i fire timer, så våknet i en eller to timer, og til slutt falt tilbake i en fire-timers søvn.
Resultatene av studien imponerte mange søvnforskere, men til tross for dette at det var bedre å holde vane å sove 8 timer om dagen uten avbrudd.
Søvnvaner endret seg over tid ...
I 2001 tok historikeren Roger Ekirch av Polytechnic Institute og fra University of Virginia (USA), publisert et forskningsarkiv på mer enn 15 år, noe som viser historisk bevis på at mennesker bare sover i to forskjellige stadier.
2005, publiserte han en bok med tittelen "På dagens lukke: Night in Times Past", der han inkluderte nesten 500 referanser til et segmentert søvnmønster.
Disse referansene inkluderer aviser, medisinske bøker, litteratur og ulike kilder som Homers odyssey eller stammene i Nigeria.
Denne store undersøkelsen har avslørt at mennesker ikke alltid er i kapasitet å sove 8 sammenhengende timer uten forstyrrelser.
I stedet foreslår han at
for mange av oss, det er mye lettere å sove i to kortere perioder, og til slutt summen av antall timer Anbefalt av eksperter
Tidligere begynte søvnperioden med 3 eller 4 timers søvn etterfulgt av 2 eller 3 timers vekking. Denne hele prosessen ble gjort om 12 timer, som var normen å nyte en avslappende søvn.
Men i slutten av 1700-tallet begynte denne måten å sove seg til å bli det vi kjenner i dag.
Ifølge Ekirchs forskning begynte søvn i to perioder å forsvinne i klassene av samfunnet i Nord-Europa, i århundre XVII. I en periode på 200 år spredte den seg til resten av det vestlige samfunnet. I løpet av 1920-årene forsvant ideen om å sove i to søvnperioder om natten helt.
For noen Eksperter, segmentert søvn er noe naturlig for kroppen, og mange opplever det ofte i løpet av sine netter.
Ifølge Ekirchs funn, etter mange år med forskning, ville mange søvnforstyrrelser være på grunn av kroppens preferanse for å segmentere søvn i to tidsperioder.
Ekirch er avhengig av at i slutten av det nittende århundre begynte de lidelsene som er kjent som "d" å vises. opprettholde søvnløshet ",
som er preget av en tilstand hvor folk våkner og ikke kan komme seg igjen i midten av natten.
Denne tilstanden begynte å oppstå nettopp når den segmenterte sovemodus forsvant.
For psykologen Greg Jacobs kunne ideen om å sove på en gang uten å segmentere søvn være skadelig, ettersom noen mennesker kan bli vekket midt på natten av ekstrem angstlidelser, noe som kan påvirke tilbaketablingen. sover i stedet for å holde seg våken hele natten. Tidspunktet mellom søvn ble satt til profil for å meditere på drømmer, lese, be eller praktisere åndelighet.
Jacobs mener at denne typen Aktiviteten var nøkkelen til å regulere stress på en naturlig måte. Derfor er det i dag ikke uvanlig at folk lider av angst, stress, depresjon eller alkoholisme. andre, spesielt hvis en mener at teknologien også har endret folks søvnmønstre.
12 Matvarer for å styrke leverfunksjonen
Leveren er det andre organet største av menneskekroppen, og vårt liv og helse er avhengig av dets funksjoner. Kroppen fjerner giftstoffer gjennom tiden, filtrerer blodet og forhindrer at skadelige stoffer påvirker andre systemer. artikkelen vil vi forklare hva er de beste matvarene for å styrke leverfunksjonen.
Lys håret på en enkel og naturlig måte? Ja, det er mulig. Enten å endre "look", eller bare for å prøve noe nytt, vil disse tipsene hjelpe deg hver dag. Prøv det i dag, og du vil få en mykere farge og håret vil bli mer skinner. en. Lysere håret med kamille Fremfor alt må vi påpeke at hvis du er brun for eksempel, vil håret ditt ikke blir blonde med disse naturlige tips.
