7 Typer meditasjon og dens fordeler
Selv om vi er mange -Det å ignorere, det er forskjellige typer meditasjon basert på fordelene vi ønsker å oppnå eller deler av vårt vesen at vi ønsker å helbrede.
stress, angst og mangel på kunnskap om håndtere våre følelser har tillatt mange av oss-hans praktisere noen eksisterende typer meditasjon.
Selv når vi snakker om meditasjon vi vet ikke identifisere sine ulike varianter, er det sikkert at det er positivt å vite rekkefølgen på vet hvilken praksis passer best for hva vi ønsker å oppnå
Les. emosjonelle fordelene med yoga
på grunn av dette, i dag ønsker vi å opplyse deg på de ulike typer medita
Meditasjon
Meditasjon av primær lyd
Meditasjonen til primordialen er basert på mantraen . Men hva er en mantra? En lyd, et ord eller en setning som gjentas og gjør vår ånd vibrere.
Et mantra er for eksempel den klassiske "ommmm, ommmm". Praksisen hindrer overtar tanker distraherende oss fra det nåværende tidspunktet.
Selv om vi kanskje tror at mantraene er lyder tilfeldig, er det sikkert at de er alle hellige lyder, og har en mening siden antikken
Meditasjonen til den primordiske lyden fjerner støyen fra ånden som får oss til å bevege seg bort fra roen.
2. Vipassana Meditasjon
Vipassana meditasjon er også kjent som " Insight Meditasjon " (internaliserings meditasjon).
Denne praksisen er mye sentrert på pusting og identifikasjon av tanker og følelser , observere uten å uttrykke dom.
Denne type meditasjon hjelper oss se ting som de er og ikke slik vi vil ha dem. det åpner øyne og lar oss forstå hva som skjer i vårt miljø.
3. Zazen meditasjon
Zazen meditasjon, også kjent som Zen, fokuserer på pusten, men med en viktig forskjell: det ikke fokuserer sin oppmerksomhet på nesen, men bevegelsen av magen
. for denne type meditasjon holdning skal være rett, strengt, haken litt ned og hendene på magen.
meditasjon Zazen lærer oss å se de tanker som går gjennom våre sinn , etter hvert, observere dem for å frigjøre dem senere.
4. Metta Meditasjon
The Metta meditasjon, også kjent som Amor velvillig, stammer fra den tibetanske buddhismen en måte å meditere og medfølende velgjører
Ikke gå glipp :. Uansett nåværende tidspunkt, acceptez- det som om du hadde valgt
med denne meditasjonen vi lærer å føle mer med den andre vi møte livet med mer positivitet og vi lærer å akseptere oss selv som oss selv som andre
Personer med lav selvtillit, perfeksjonister og selvkritikere kan høste mange fordeler av denne typen meditasjon.
5. Kundalini meditasjon
The Kundalini meditasjon har grunnleggende målet å vekke vår ånd. Gjennom mantraer og salmer prøver å få tilgang til vår underbevissthet sinn.
Denne type meditasjon fokuserer mye på ryggraden. Kundalini-energien vil være i sin nedre del
Ved gjennom mantrene og salmene slipper vi ut denne energien som ligger i vår kolonne så kommer vi til å våkne opp, og hvis vi går litt lenger, kan vi komme til den nevnte belysningen.
6. Chakrasmeditasjonen
Ifølge hinduistene har vi 6 chakraer som ikke er noe mer enn energisentre fordelt over hele kroppen.
Les: Mandalas magi for å lindre stress
Dette type meditasjon fokuserer på lydene, disposisjonen av hendene, visualiseringen og fokuset på hver chakra som vil bringe oss til å forbinde den fysiske kroppen med følelsesmessige. 7. Tonglen Meditasjon
Den siste meditasjonene vi skal snakke om, er Tonglen. Det hjelper oss å koble sammen med det som får oss til å lide, akseptere smerte og frigjøre oss fra det.
Vi har en tendens til å løpe bort fra alt vi anser som negative, noe som får oss til å lide. Men dette forverrer bare situasjonen.
Med denne typen meditasjon kan du kjempe effektivt mot disse vanskelige forholdene i våre liv.
Tonglen-meditasjon hjelper oss med å gi opp negativitet å være medfølende og empatisk
. I tillegg til meditasjon vil du også finne spesiell oppmerksomhet mot pusten. Har du noen gang prøvd noen av disse typer meditasjoner eller mange av dem? Selv om de er alle positive, fokuserer enkelte mer på enkelte elementer enn andre.
Velg hva du vil og hva du trenger å helbrede.
Dans og turgåing kan beskytte oss mot Alzheimers
Vandring og dans er to grunnleggende kilder til mental distensjon, frihet og avslapning. De er også fysiske øvelser som direkte påvirker vår helse og fungerer som gode beskyttere av vår hjerne mot Alzheimers sykdom. Ifølge en studie publisert i Journal of Alzheimers sykdom, fysisk aktivitet som kombinerer trening og moro, slik at hjernen vår til å være mer robuste i ansiktet Degenerative sykdommer På denne måten er enkle oppgaver som å ta vare på hagen vår, gå ut på dans, gå eller sykle, gode for hjertet, men også for hjernen vår.
Hvordan å miste vekt på kort tid
Vi har veldig ofte ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig til å delta på en viktig hendelse der vi ønsker å gjennomføre, og, selvfølgelig, være i stand til å bære denne vakre kjolen som gjør oss vakre. med de ekstra kiloene, vi kan aldri nyte gleden og vi kan ikke forbedre vår helse! heldigvis finnes det mange måter å gå ned i vekt uten å sette truet deres helse og balanse, og enda viktigere, uten yo-yo effekt, så uten risiko for å få vekt lett.
