Etter vår opplæring må vi velge for disse mat og drikke som gjør at vi kan gjenopprette og gjenvinne styrke uten å legge til ekstra kalorier.
Fysisk trening anbefales på det sterkeste for alle.
Det hjelper ikke bare å forme kroppen (Styrker muskler og hud), men det fremmer også gode generelle forhold i kroppen.
For fordeler både fysisk og mentalt, anbefales det å opprettholde fysisk aktivitet, minst tre en gang i uken , ledsaget av et balansert kosthold.
Men å holde kroppen over normal kapasitet til å utføre en aktivitet krever energiforbruk.
Med dette i tankene er det godt å bringe ham gode ting gjennom dietten. Kosthold og trening
Det er lite å si om mat. Den spiller bare den grunnleggende rolle som gir energi til hele kroppen, så lenge det er en næringsrik ingrediens.
Mennesker trenger karbohydrater, proteiner og fettstoffer som er behandlet i kalorier med en hastighet på kroppens metabolisme. Disse næringsstoffene er anvendt i en viss rekkefølge av kroppen, i henhold til de nødvendige behov av sistnevnte.
første, karbohydratene er syntetisert, deretter proteiner (de som er mest nødvendige, avhengig av fysisk innsats) og til slutt lipider.
Drikkevarer anbefales etter trening
Ved å vite hva vi tidligere nevnte, er det noen drinker som kan hjelpe oss med å forbedre ikke bare fysisk utvinning etter bekostning av trening, men også muskelhypertrofi.
Her er de som er mest anbefalt etter fysisk anstrengelse.
Smoothie banan
Ingredienser
4 ss cottage cheese
. Det viktigste er musklene og huden. De svulmer på grunn av væskebygging, blodperfusjon og fibrøs mikrosprengning, noe som fører til langsom hypertrofi. På dette problemet er kirsebærsaft et godt alternativ til å bekjempe hevelse. Takket være deres antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, anbefales disse fruktene etter hver trening.
Som vi allerede vet, bringer sjokolade drinker ofte mye kalorier til kroppen.
Men du vil gjerne vite at de fleste består av karbohydrater og proteiner.
etter å ha blitt tvunget under treningen.
I tillegg sier noen idrettsutøvere at hydraten er enda bedre enn den
Men før du spiser , anbefales det å besøke en ernæringsfysiolog
.
5 Sunne ideer for en proteinrik frokost
Spis en liten mengde hver dag Sunn mat er en av de beste måtene å gi kroppen vår all den energien den trenger for å jobbe under optimale forhold hele dagen. Som navnet antyder, Det første måltidet på dagen tar sikte på å bryte den raske natten, og bringe til kroppen vår det som er nødvendig for å aktivere stoffskiftet og dets kognitive funksjoner.
Hvordan å bekjempe sopp på huden med 5 naturlige løsninger
Infeksjoner av sopp på huden er forårsaket av overdreven vekst av dermatofytter, gjær og andre mikroorganismer. de utvikle seg når immunsystemet svekkes. Det er et vanlig problem som manifesterer seg i utseendet på hvite eller røde flekker. De kan også ledsages av en grov tekstur, Følelser av kløe og rødhet På grunn av deres utseende betraktes de som et estetisk problem.