Konsekvensene av jernmangel
The jernmangel fører til mange konsekvenser og noen ganger vi ikke gjøre koblingen med dette brist, som lunefull eller ekstrem tretthet.
Selv om elementet merking den største jernmangel eller anemi , dette problemet skaper flere problemer som fortjener å bli kjent.
Hvis du tror du ikke spiser nok av dette næringsstoffet, bør du ta hensyn til følgende symptomer.
mangel på jern er en globalt problem
millioner av mennesker lider av jernmangel, spesielt i utviklingsland og i Vest-Europa på grunn av ineffektiv forbruk.
Vi må ikke undervurdere mangel på jern fordi det har skadelige konsekvenser på helsen vår.
Blant sine mange funksjoner dette elementet tillater hemoglobin å fungere skikkelig og for å bringe oksygen til alle cellene.
Jern er viktig for helsen, og når det skjer i små mengder i kroppen vår, er det nødvendig å få gjennom mat og spesielt et balansert og variert kosthold
det finnes to typer jern.
- den første er hemo , dyr og er lett absorberes.
- den andre er i ikke hemo , vegetabilsk og hvis absorpsjon er mindre . Det er av denne grunn at mange vegetariske-its-ikke-s eller veganer anemiske
Også :. Anemi påvirker våre følelser
Andre jern funksjoner?
- for å delta i produksjonen av blod substanser
- gripe inn i syntesen av DNA
- være en del av cellulær respirasjon prosess
- støtte opprettholdelse av immunsystemet
Som om n var ikke nok, er involvert denne komponenten i mange kjemiske reaksjoner og er avgjørende i produksjon og frigjøring av energi
for å finne ut om vi mangler jern, kan vi utføre en blodprøve.
- den normale verdier for voksne menn mellom 80 og 180 ug / dl
- hos voksne kvinner mellom 60 og 160 ug / dl
- for barn mellom 50 og 120 ug / dl
- i barn som er yngre et år mellom 100 og 250 ug / dl
Hvis imidlertid nivået er over gjennomsnittet dette kan skyldes sykdommer som:
- Hemochromatosis
- Hepatitt
- hemolytisk anemi
- Forgiftning med jern
Tilsvarende, i visse spesielle tilfeller verdier kan gå ned:
- Graviditet
- ernæring
- Cancer
- kronisk blodtap
- kronisk hyperménorrhée
Konsekvenser av mangel på jern
Vi kan ta hensyn til noen signaler vi sender kroppen å varsle oss om en mangel på næringsstoffer avgjørende .
Hvis du har flere av disse symptomene, kan det være lurt å oppsøke lege og få en blodprøve
Svakhet og tretthet
uansett hvor mange timer du sover eller naps at du gjør, du er alltid uten styrke eller begeistring . Det er veldig vanskelig for deg å stå opp om morgenen, og du ønsker å sove når som helst.
For ikke å nevne dine krav, dette svakhet eller tretthet som kan skyldes mangel på jern.
Fordi dette elementet hjelper transportere oksygen til cellene, og i tilfelle av manglende vev ikke får nok "drivstoff" og operasjonen mislykkes.
lavere vitalitet og ekstrem trøtthet på grunn av lave aktiviteter påvirkning kan være relatert til jernmangel
2. Lav avkastning og dårlig humør
Mangel på næringsstoffer har direkte innvirkning på våre følelsesmessige tilstander. Derfor er det Det er normalt å være for irritabel, deprimert eller i dårlig humør.
Videre, hvis vi legger til trettheten, er konsekvensen forståelig: problemer med ytelse på jobb, i studier eller vanlige oppgaver.
Vær oppmerksom på stemningen din og konsentrasjonsfrekvensen i dine aktiviteter.
Jernmangel påvirker minne og oppmerksomhet negativt. Alt du prøver å gjøre, vil koste deg doble innsatsen din, og du vil raskt miste motivasjon, selv for ting du liker.
3. Blek
Når anemi er tilstede, er det sannsynlig at huden er blekere eller hvit enn vanlig.
Dette skyldes at dermis eller slimhinner har vev som ikke lenger mottar nok oksygen
Noen mennesker kan ha en hvitaktig farge under øynene (ved øyenvippene)
4. Hjertepine og kvalme
En av konsekvensene av mangel på jern er oksygenavbruket mottatt av cellene, noe som forårsaker kontinuerlig kvalme.
I tillegg kan man føle en følelse av mangel , med raskere og hyppigere innåndinger (polypnea).
I mer alvorlige tilfeller kan folk som ikke spiser nok av dette næringsstoffet, svette eller miste bevisstheten samtidig. når som helst på dagen, ringe i ørene eller lider av lipothymia
5. Palpitasjoner
Den hurtige hjerterytmen som oppstår når vi ikke trener eller trener, kan være relatert til jernmangel.
- Når blod ikke sirkulerer under de rette forholdene, må hjertesystemet være Gjør mer innsats for å drive tilbake til hvert organ.
- I tillegg kan takykardi, arytmi og til og med akutt hjerteinfarkt forekomme
Vi anbefaler at du leser : Å være optimistisk styrker immunforsvaret ditt
6. Neglelakk og håravfall
Når neglene brytes lett, er de ikke tykke og har hvite markeringer i nærheten av neglene. Dette kan skyldes mangel på jern.
I tilfelle av hårtap Dette skyldes blodet som når hodet med lite oksygenering og nærer ikke hårsekkene.
10 Anti-kreft matvarer som du bør begynne å drikke
Kreft er en kronisk sykdom som har påvirket mennesker i hundrevis av århundrer. På grunn av dens alvor og organene som det utgjør, er en av de mest de farligste sykdommene i verden Mange mennesker lider på grunn av genetiske faktorer, men i dag har det vist seg at livsstilsvaner har en viktig sammenheng med denne sykdommen.
5 Strekninger for å lindre ryggsmerter naturlig
Lumbelsmerter er et svært vanlig problem i den nåværende befolkningen, da stillesittende livsstil og bruk av elektroniske enheter påvirker deres utseende. Denne symptomatologien kan skyldes mange lidelser, men de fleste tilfeller skyldes dårlige stillinger når man arbeider eller går. Det er preget av en følelse av spenning og stivhet nedre rygg, noen ganger med prikkende og bevegelsesvansker Hvis dette styres med litt hvile og smertestillende, må mange håndtere det på en gjentakende og kronisk måte.
