6 Måter å holde nervesystemet sunt

Visste du at det er forskjellige naturlige måter å ta vare på nervesystemet for å holde det balansert?

Dette påvirker i stor grad vår livskvalitet, vår daglig og våre relasjoner fordi et sunt nervesystem gir oss mulighet til å handle med ro, for å møte de vanskelighetene uten lidelse for mye stress.

i denne artikkelen vil vi dele med deg 6 tastene som tillater deg å få en sunt nervesystem

Et balansert kosthold

Kostholdet som hjelper oss med å regulere nervesystemet er det som ikke er blitt forvandlet, det er jo mer naturlig det er, desto mer blir det

Faktisk, hvis en mat er behandlet, vil den gi mindre energi og næringsstoffer.

Omvendt kan et enkelt eple som nettopp er hentet fra treet, bringe oss alt vi trenger for å forbedre vår moral.

Vi anbefaler Følgende matvarer:

• Frukt og grønnsaker: bedre å spise rå i juice eller smoothies
• Pulses
• Egg
• Hele korn: havre, hirse, quinoa ris etc.
• vegetabilske drikker.
• Den ikke-stekte tørket frukt eller salte.
• tørkede frukter uten sukker.
• spirer.
• alger.
• sopp.

Kvalitetskjøtt og fisk kan spises, avhengig av hverandres næringsbehov.

Det er viktig å knytte planteproteiner til animalske proteiner for ikke å misbruke dem.

Se også: Tips for å eliminere hvitt sukker fra kostholdet ditt

Kosttilskudd til nervesystemet

Det finnes kosttilskudd som kan hjelpe oss i tider med stress, søvnløshet eller når vi lever øyeblikk vanskelig

Vi kan ta en til tre måneder, deretter pause

noen kosttilskudd .....

• gjær
• hvetekim
• pollen
• magnesium.
• spirulina.

søvn

det er grunnleggende for god søvn for kroppen å gjenopprette og vi vil oppstå med god energi og god moral .

For dette må vi unngå alt som hindrer eller sover, og tvinge oss til å adoptere sunne vaner:

• Middag før kl. 20.00 og alltid lett mat, lett å fordøye.
• Ikke bruk stimulanter til middag, for eksempel brus, hvitt sukker, kaffe eller alkohol.
• Unngå frukt s om kvelden, unntatt pære, eple, papaya eller ananas
• Gjør en aktivitet før du går til sengs, for eksempel å lese, høre på klassisk musikk, strekke eller meditere.
• Ikke legg deg til å tenke på dagens bekymringer, men for å visualisere avslappende bilder og med positive tanker. Prøv å ha samme tid hver dag og ikke gå til sengs etter klokken 11 kveld, så mye som mulig.
• Øvelser

Trening bidrar til å harmonisere nervesystemet.

Når vi gjør øvelser, føler vi de umiddelbare effektene på moral, energi og energi. natt resten. Hvis du i løpet av dagen du er veldig stillesittende, velge type kardiovaskulære øvelser, med intensitet tilpasset din person.

• Motsatt, dersom det i løpet av dagen du har vært fysisk aktiv, Velg blant annet avslappende sport og stretching som yoga, tai chi, pilates etc.
• Svømming er et alternativ som kombinerer begge aspekter perfekt.

Du kan også gå ut og gå minst en halv dag. time hver dag Den beste tiden på dagen til r Aliser øvelser avhenger av hver person, hans daglige og behov.

Vi anbefaler å lese: 90% av hjerte-og karsykdommer kan forebygges: her er 5 tips

Kontakt med naturen

En av grunnene til at det er så mange kvinner som lider av stress, angst og andre nervøse lidelser er at vi har mistet kontakten med naturen.

Bylivet har fjernet oss fra å balansere elementer som vegetasjon, havets blå og himmelen,

lukten av regnet på den våte jorden og det rene og levende vann av kilder, elver og strender. Noen mennesker tenker på disse detaljene som gode øyeblikk av barndommen, og føler en god indre fred. Derfor må vi prøve å gjenopprette denne kontakten, i hvert fall i helgen.

For dette kan vi organisere utflukter, snacks eller utflukter, miste våre dårlige vaner og ta av når vi går på sanden eller gress, vurderer solnedgang eller soloppgang leil etc.

Disse rettsmidlene er en ufeilbarlig behandling for noen nerveskade,

og jo mer vi bruker dem, jo ​​mer trenger vi dem.

---

8 Fordeler med infusjon av basilikum hver dag

I tillegg til å være en stor alliert for å unngå tung fordøyelse, hjelper basilinfusjonen å lindre hodepine og unngå effekten av stress. Basil er en plante medisinske og aromatiske kjent i flere hundre år for sine mange kulinariske og medisinske anvendelser. det hører til familien Labiaceae og er karakterisert ved sin ovale blader og blomster farget bukett hvite og rosacea som kan sees i løpet av sommeren.

(Naturlig rettsmidler)

7 Naturmidler som styrer nervøs angst

Slik at nervøsitet ikke forstyrrer søvn, er det godt å konsumere disse infusjoner om kvelden før du går til sengs, selv om vi også kan drikke dem om dagen. Arbeid, problemer finansielle, obligasjoner ... Alt dette forårsaker mye stress I dag søker flere og flere mennesker naturlige midler som kontrollerer nervøsitet og bekjemper de viktigste symptomene.

(Naturlig rettsmidler)